Latihan Voli Besar Untuk Pemain Awal

Melakukan latihan voli mungkin bukan cara favorit Anda untuk menghabiskan sore hari, tetapi latihan bola voli akan membuat Anda menjadi pemain yang jauh lebih baik! Voli adalah salah satu olahraga paling menyenangkan, terutama bagi mereka yang suka bermain di pantai. Bermain voli indoor atau voli pantai bisa menyenangkan, meskipun banyak orang menganggapnya serius dan menghabiskan banyak waktu untuk berlatih. Jika Anda ingin meningkatkan keterampilan Anda dan menjadi pemain voli yang hebat, penting untuk menghabiskan waktu melakukan latihan voli dan mendapatkan latihan bola voli.

Latihan Voli: Latihan untuk Pemula

Bagi mereka yang ingin meningkatkan keterampilan mereka sebagai pemula, ada banyak latihan voli yang dapat Anda coba. Berikut adalah beberapa pelatihan latihan bola voli terbaik untuk pemula yang baru pertama kali bermain bola voli:

Memukul Dinding

Bagi mereka yang belum mengembangkan keterampilan mereka dengan melemparkan bola dengan tangan mereka, memukul tempat tertentu di dinding akan menjadi tantangan. Anda dapat menggambar lingkaran, menggantung kain, atau secara mental membayangkan sebuah titik di dinding untuk memukul, dan memantulkan bola dari dinding. Latihan ini akan membantu Anda untuk tidak hanya bekerja memukul bola dengan jari-jari Anda, tetapi juga akan membantu Anda mendapatkan sudut yang tepat juga.

Lempar dan Lewati

Latihan ini membutuhkan dua orang berdiri berhadap-hadapan. Satu orang melempar bola ke orang lain, dan mereka meneruskannya maju mundur. Berlatih lewat dengan tangan dan jari-jari Anda, serta memukul bola dengan lengan bawah. Ini akan membantu meningkatkan akurasi dan kemampuan untuk mengukur kekuatan yang diperlukan untuk mengatur atau mengoper bola.

Blok Dinding

Banyak pemula yang kesulitan memblokir bola tanpa menyentuh net. Latihan ini pada dasarnya melibatkan Anda melompat lurus ke atas dan menyentuh sebuah titik di dinding dengan tangan Anda, tetapi tanpa bagian dari tangan Anda menyentuh dinding. Pastikan untuk menggunakan formulir yang bagus untuk blok Anda, dan itu akan membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk memblokir tanpa menyentuh net.

Jalur Lewat

Latihan bola voli ini membutuhkan banyak orang, setidaknya 4 ke samping. Mintalah semua pemain berbaris dalam dua garis saling berhadapan, dan mintalah orang pertama mengoper bola ke orang pertama dari garis lainnya. Setelah bola dilewati, pelintas berlari ke belakang garis. Lanjutkan latihan ini setidaknya 10 menit untuk membuat semua pemain terbiasa memukul bola dengan cepat dan bergerak.

Latihan Voli: Tiga Jenis Latihan Voli

Sekarang setelah Anda mendapatkan beberapa latihan bola voli pemula, penting bagi Anda untuk memahami tiga jenis latihan bola voli untuk pemain yang lebih mahir:

1: Strategis, Taktis, dan Sistematis

Latihan-latihan latihan bola voli ini fokus pada kerja sama sebagai sebuah tim, menggunakan taktik dan strategi untuk memikirkan para pemain di tim lain. Latihan biasanya melibatkan kombinasi keterampilan yang digunakan selama pertandingan, dan mereka menggunakan keterampilan masing-masing pemain untuk meningkatkan tim secara keseluruhan. Coba latihan ini:

Dua vs Enam

Kedengarannya tidak adil, tetapi mengadu dua pemain lawan enam akan membantu para pemain untuk belajar tentang bermain secara defensif serta bekerja sama secara efektif.

Satu vs Satu

Mintalah satu pemain mengambil setiap sisi jaring, dan minta mereka melakukan tendangan voli terhadap satu sama lain dalam ruang yang terbatas. Mereka hanya bisa memukul bola sekali dengan lengan bawah mereka, dan ini akan membantu mereka untuk bekerja pada stamina mereka, kecepatan berlari, dan penempatan bola.

Dua lawan dua

Bagilah tim menjadi tim yang lebih kecil dari dua pemain, dan gabungkan mereka satu sama lain. Tim yang menang tetap bermain sampai mereka kalah, dan tim berubah setelah kehilangan masing-masing. Semua latihan ini akan membantu tim Anda bekerja bersama dan memahami kekuatan dan kelemahan masing-masing.

2: Gerakan dan Keterampilan Tertentu

Latihan-latihan latihan bola voli ini bekerja pada keterampilan dan gerakan khusus yang perlu dikembangkan oleh setiap pemain, seperti melayani, menyelam, memblokir, mengatur, dan melakukan spiking. Semua latihan ini hanya melalui gerakan mengembangkan keterampilan, dan mereka biasanya adalah latihan pemula (lihat di atas). Beberapa lagi latihan dan latihan khusus keterampilan untuk dicoba termasuk:

Melayani Progresif

Luruskan semua pemain dalam dua baris di belakang lapangan, dan minta mereka saling melayani. Orang yang melayani bola berlari ke belakang garis di sisi berlawanan dari pengadilan.

Mengatur Latihan

Tempatkan pemain di setiap sisi net, dan minta mereka mengatur bola ke satu sama lain melalui net. Ini membantu meningkatkan akurasi dan estimasi tinggi.

Latihan Spiking

Memiliki dua pemain di setiap sisi net, dan minta mereka bergantian mengatur dan spiking bola melewati net.

3: Pengkondisian Bola Voli

Latihan voli ini dirancang untuk meningkatkan kondisi fisik Anda secara keseluruhan, sehingga membantu memberi Anda kekuatan dan stamina untuk latihan bola voli. Berikut beberapa latihan untuk latihan bola voli:

Serangan Beruntun

Latihan ini membantu untuk mengajarkan pemain bagaimana menyerang bola pada setiap pukulan, tidak peduli seberapa lelahnya mereka. Satu orang ditempatkan untuk mengatur bola, dan pemukul paku sebanyak bola yang diperlukan sampai ia telah menempatkan 10 paku di batas-batas pengadilan.

Memutar Segitiga

Tetapkan tiga pemain dalam segitiga kasar di lapangan, dan minta mereka mengoper bola ke satu sama lain. Setelah pemain ketiga memukul bola, mereka semua harus memutar ke posisi berikutnya tanpa membiarkan bola menyentuh lantai.

Muncul tiba-tiba

Mintalah setiap pemain berbaring di perut mereka di lantai, dan membuat mereka melompat ke kaki mereka dan mengoper bola ketika peluit ditiup. Ini membantu meningkatkan kecepatan yang dapat mereka pulihkan dari penyelaman. Ini akan lebih fokus pada kecepatan, refleks, kekuatan, dan stamina, yang semuanya dibutuhkan dalam permainan bola voli.

Latihan Voli: Tip Latihan Voli

Apakah Anda masuk ke latihan bola voli melakukan latihan voli? Berikut beberapa kiat untuk Anda:

  • Pemanasan – Gagal melakukan pemanasan menyebabkan otot-otot yang sakit dan lelah keesokan harinya.
  • Praktik Harian – Habiskan setidaknya satu jam berlatih setiap hari untuk melihat keterampilan Anda meningkat pesat.
  • Ulangi, Ulangi – Mengulangi latihan akan membantu otot Anda untuk menyimpan gerakan dalam memori otot, membuatnya lebih mudah untuk dilakukan tanpa harus memikirkannya.
  • Kesempurnaan Penting – Hanya dengan berlatih gerakan yang sempurna akan "berlatih membuat sempurna".
  • Belajar – Pelajari sebanyak yang Anda bisa tentang mekanisme tubuh manusia, bagaimana Anda bergerak, dan bagaimana Anda harus berpikir saat bermain game.

 Latihan Menembak Bola Basket

Mungkin hal yang paling jelas dalam bola basket adalah jika tim tidak dapat menembak maka mereka tidak dapat mencetak gol, dan jika tim tidak dapat mencetak gol maka tim tidak akan menang. Ini jelas. Jadi tim harus mampu menembak sebaik mungkin sehingga mereka dapat mencetak dan memenangkan pertandingan. Untuk menjadi penembak yang baik, pemain perlu berlatih latihan menembak bola basket secara teratur.

Latihan menembak bola basket dapat dilakukan oleh pemain sendiri. Bahkan, latihan-latihan ini harus dipraktekkan, setidaknya untuk beberapa menit, beberapa kali seminggu. Latihan menembak bola basket membantu pemain untuk merasakan bagaimana bola harus ditembak dengan benar sehingga lebih banyak keranjang akan dibuat.

Posisi seorang pemain harus menentukan jenis latihan menembak bola basket yang dilakukan. Sebagai contoh, sebuah pusat harus melatih latihan menembak yang dekat dengan keranjang dan memulai dengan punggungnya ke keranjang. Sementara itu, seorang penjaga harus melatih lebih banyak tembakan melompat dari luar termasuk tembakan yang diambil langsung dari giring.

Itu latihan menembak bola basket harus diperuntukkan untuk setiap posisi. Oleh karena itu latihan pusat harus mencakup memulai dengan punggungnya ke keranjang; itulah cara pusat sering diminta untuk bermain. Itu juga mengapa seorang penjaga harus berlatih melepaskan tembakan dari giring; itulah cara penjaga biasanya mengambil bidikan selama pertandingan.

Lemparan bebas sangat penting sehingga semua pemain harus berlatih lemparan bebas setiap hari. Kemampuan atau ketidakmampuan untuk membuat lemparan bebas menang dan kehilangan banyak permainan bola basket. Jadi, setiap pemain harus bisa menembak lemparan bebas sebaik mungkin. Faktanya, ini bukan ide buruk untuk pemain – terutama yang mendapat banyak pelanggaran – untuk menembak seratus lemparan bebas setiap hari.

A dasar latihan menembak bola basket yang akan membantu setiap tembakan, termasuk lemparan bebas, adalah mulai menembak beberapa kaki dari keranjang. Buat lima bidikan dan kemudian buat dua langkah mundur. Kemudian, lakukan lima tembakan dan mundur beberapa langkah lagi. Terus lakukan ini sampai Anda mencapai garis pelanggaran. Kemudian buat lima dari garis dan ulangi dalam proses secara terbalik.

Latihan ini membantu memberikan kesan pada pemain untuk melakukan pemotretan pada rentang yang berbeda. Pemain harus memastikan bahwa mereka memiliki bentuk yang tepat pada setiap tembakan tunggal. Jika pemain hanya melontarkan satu tembakan tanpa memastikan formulirnya benar maka latihan tidak akan hampir sama efektifnya.

Latihan menembak ini juga bisa dilakukan saat memotret hanya dengan satu tangan. Sebagian besar waktu pengambilan gambar akan dilakukan di tangan yang dominan tetapi kadang-kadang pemain ingin bekerja untuk memotret dengan tangan mereka, itu juga baik-baik saja.

Latihan menembak bola basket sangat penting dan harus dilakukan oleh pemain secara teratur. Hal yang baik tentang latihan menembak bola basket adalah bahwa mereka dapat dilakukan oleh pemain mana saja kapan saja. Banyak kali pelatih tidak akan menyisihkan waktu latihan untuk latihan menembak tetapi akan mendorong pemain untuk melalui beberapa latihan menembak baik kanan atau kanan setelah latihan.

Latihan Voli untuk Melewati

Pass lengan bawah dan servis adalah dua keterampilan terpenting dalam bola voli. Tanpa serve dan operan, bola tidak bisa dimainkan. Servis adalah apa yang memulai permainan. Lulus adalah langkah pertama untuk pelanggaran yang sukses. Dapatkah Anda membayangkan lawan Anda melayani bola ke tim Anda dan tidak ada yang ingin mengoper bola karena mereka tidak tahu bagaimana? Lulus lengan bawah mulai menyerang Anda. Lolos yang berhasil memungkinkan tim Anda untuk membawa bola ke setter di area target yang kemudian dapat mengatur bola ke penyerang untuk memukul. Semakin baik Anda bisa lulus, semakin baik Anda sebagai tim samping, juga (mendapatkan servis kembali). Anda dapat tetap berada di sistem lebih banyak dan berhasil menemukan cara untuk menyerang lawan.

Anda akan menggunakan luput lengan bawah dalam beberapa kesempatan, seperti menerima servis, bola gratis, bola bawah, atau selama bermain defensif.

Pass lengan bawah juga digunakan saat bermain pertahanan. Paku keras-driven biasanya dipertahankan oleh penggali menggunakan lengan bawahnya untuk menggali atau menjaga bola dari lantai dan bermain.

Melewati membutuhkan koordinasi mata-tangan yang baik dan kemampuan untuk merespon dengan cepat. Ketika lengan melewatinya, pertahankan bola di antara Anda dan target dan keluar di depan tubuh Anda.

Ketika Anda lulus, Anda menjaga tubuh Anda di belakang bola; jaga bola di antara tubuh Anda dan jaring. Atur sedini mungkin dengan pinggul dan bahu Anda menghadap target. Gerakkan tubuh Anda dengan siku Anda sedikit ditekuk dan dengan tangan Anda ke atas dan di garis visi Anda. Tangan dan tangan Anda digunakan untuk membantu Anda mendapatkan tubuh Anda dengan benar ke bola. Anda tidak ingin tangan Anda bersatu saat Anda bergerak dan bersiap untuk melewatinya karena ini membatasi gerakan Anda dan dapat membuat Anda tidak sampai ke bola dan meneruskannya ke target.

Mari kita bicara tentang beberapa latihan voli yang efektif untuk lulus sekarang.

Bor # 1- Lengan Bawah Lewat Bor. Lulus ke mitra dan berikan kepada diri sendiri.

Latihan ini membantu Anda mempelajari postur, keseimbangan, dan sudut platform yang benar dengan bola yang bergerak lambat. Berdiri setidaknya 20 meter dari mitra Anda di sisi yang sama dari net. Salah satu dari Anda harus sekitar 5 meter dari net. Jika Anda baru saja mempelajari keterampilan ini, mintalah orang yang di jaring melemparkan bola untuk Anda lewati. Tangkap bola yang dikembalikan oleh pasangan Anda kepada Anda dan ulangi. Jika Anda lebih maju, berikan bola maju mundur satu sama lain.

Bor # 2-Shuffle dan lewati

Latihan voli untuk lulus ini membantu Anda mempelajari sudut platform dari ketiga posisi backcourt. Ini juga akan membantu Anda memahami kebutuhan untuk pindah ke bola untuk lulus dan pentingnya memukul bola ke tempat sehingga Anda tidak bergerak ketika Anda mengeksekusi lintasan lengan bawah. Berdiri dalam kelompok tiga. Satu pelintas pada satu waktu pergi sementara yang lainnya menunggu di luar pengadilan. Pelintas bergerak ke posisi bek kiri dan melewati servis dari pelatih di sisi lain gawang. Setelah lewat, pejalan bergerak ke posisi tengah-belakang, melewati servis pelatih, dan bergerak ke posisi bek kanan. Setelah melewati ketiga titik tersebut, pelintas tetap berada di sisi lapangan itu, dan pelintas berikutnya pergi.

Drill # 3- Mock melayani dan lulus

Latihan ini menyediakan beberapa kontak dan beberapa pengulangan dari dua keterampilan paling penting dalam permainan (yang melayani dan berlalu).

Pemain dalam kelompok tiga: satu server, satu pelintas dan satu target. Setiap kelompok memiliki tiga bola. Server mengirim tiruan melayani untuk pelintas. Ini berarti bahwa server adalah jarak yang dimodifikasi dari net dan melayani bola yang dapat dilalui oleh orang yang lewat dengan mudah. Dalam latihan ini, server tiruan melayani dari 15, 20 dan 25 kaki jauh dari net. Bola harus disajikan dengan cara sedemikian rupa sehingga langsung menuju ke pelintas. Latihan voli ini untuk lulus juga membantu server bekerja dengan baik dan ayunan lengan. Ini dirancang untuk membantu orang yang lewat. Orang yang lewat harus berada sekitar 20 kaki dari jaring di sisi yang berlawanan dari server. Mintalah setiap pelintas mendapatkan 10 umpan yang bagus dari setiap jarak yang dilayani oleh server tiruan.

Drill # 4- Lewati dalam gelombang

Tiga server dan tiga orang yang lewat berada di setiap sisi jaring. Satu pelatih berada di setiap sisi jaring dan bertindak sebagai target bagi orang yang lewat di sisi itu. Masing-masing pihak mendapat 10 servis bagus, dan pelatih yang menjadi target melacak jumlah umpan yang bagus. Setiap server melayani satu bola dan kemudian orang berikutnya melayani. Server alternatif sampai orang yang lewat memiliki 10 peluang untuk lulus.

Drill # 5- Kelulusan tiga poin

Dalam latihan ini, tiga orang yang lewat berada di posisi backcourt (bek kiri, bek tengah, dan bek kanan). Server melayani servis terberatnya untuk pelintas pertama, yang menerima servis dan mengoper bola ke setter, yang berdiri di target. Setter menangkap bola. Setter tidak dapat mengambil lebih dari satu langkah untuk menangkap bola. Mendesak ketiga orang yang lewat untuk berkomunikasi satu sama lain dan memahami bidang tanggung jawab mereka.

Drill # 6- Tiga berturut-turut

Latihan ini menggabungkan penyajian dan kelulusan. Tiga server berdiri di satu sisi pengadilan, siap melayani. Tiga orang yang lewat berdiri di sisi lain, siap menerima servis. Pelatih bertindak sebagai target.

Mudah-mudahan, artikel ini membantu Anda berlatih dan belajar keterampilan yang sangat penting untuk lulus dalam bola voli. Jika Anda dan tim Anda dapat melayani dan lulus, Anda dapat mencetak poin dan memenangkan pertandingan. Kelulusan yang konsisten secara signifikan meningkatkan kemampuan tim untuk mencetak poin selama pertandingan bermain. Sebuah umpan yang bagus membuat pelanggaran dimulai dan membantu Anda untuk menyerang lawan dengan lebih baik.

Selain melayani dan lulus, penting juga untuk diingat bahwa kemampuan melompat lebih tinggi juga memberi Anda keuntungan signifikan dalam olahraga bola voli.

 Latihan Basket Terbaik

Latihan Basket Terbaik

Jadi latihan basket apa yang terbaik? Latihan mana yang paling membantu?

Itu benar-benar tergantung pada pemain, tetapi ada beberapa latihan yang lebih baik dari yang lain. Inilah yang ingin Anda pertimbangkan.

Latihan Apa yang Membantu Kebanyakan?

Jika Anda ingin menjadi pemain bola basket hebat, Anda harus bekerja lebih dari apa yang sudah Anda kuasai. Peningkatan terbesar dan tercepat di bola basket akan datang dari mengerjakan hal-hal yang tidak begitu Anda kuasai.

Jadi jika tangan lemah Anda tidak terlalu baik, Anda harus melatih bola basket yang berfokus pada tangan lemah Anda. Jika pemotretan Anda perlu bekerja, Anda harus fokus pada itu. Jika penanganan bola Anda perlu perbaikan, Anda harus melakukan latihan untuk itu, dll.

Anda akan melihat peningkatan yang jauh lebih besar dan lebih cepat di area yang saat ini Anda lemah daripada area yang sudah Anda kuasai. Selain itu, dengan memperbaiki kelemahan ini, Anda akan memiliki sangat sedikit "lubang" di game Anda, membuat Anda lebih baik di sekitar pemain bola basket yang jauh lebih sulit dijaga dan jauh lebih berharga bagi pelatih dan tim Anda.

Latihan Basket Efektif

Hal kedua yang perlu dipertimbangkan adalah kualitas latihan. Untuk ini, Anda perlu melihat kedua latihan itu sendiri dan bagaimana itu berlaku bagi Anda. Beberapa pertanyaan yang ingin Anda tanyakan adalah:

Apakah bor efektif?

Apakah itu menantang untuk Anda atau memberi Anda hasil?

Apakah latihan itu berhasil pada salah satu kelemahan saya?

Anda akan ingin sebagian besar latihan menjadi menantang untuk melihat peningkatan, tetapi sadarilah bahwa beberapa latihan masih dapat bermanfaat bagi Anda meskipun tampaknya tidak sulit. Juga, sekali lagi, Anda juga akan ingin melihat apakah latihan sedang memperbaiki salah satu kelemahan Anda dalam bola basket atau tidak.

Latihan mana yang saya rekomendasikan

Ini adalah beberapa latihan yang menurut saya paling bermanfaat untuk pengambilan gambar:

– 1 pemotretan bentuk tangan di bawah keranjang

– Mendapatkan pengulangan dari penembakan ke giring ke kiri dan kanan

– Mendapatkan pengulangan menangkap dan menembak

– Berdiri di dekat keranjang dan bekerja untuk mengubah posisi tubuh dan memukul titik yang berbeda di papan belakang untuk menyimpan tembakan

Beberapa latihan penanganan bola favorit saya meliputi:

– Spider menggiring bola

– crossover rendah dengan kecepatan maksimum

– mengerjakan gerakan khusus game dan mengemudi ke keranjang

– hampir semua latihan dribbling 2 bola

– setiap latihan penanganan bola yang memaksa Anda untuk tetap rendah

Temukan Latihan Terbaik Anda

Berikan beberapa latihan untuk dicoba dan temukan apa yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda dan Anda akan melihat beberapa peningkatan besar dengan cepat!

Mendistribusikan Kepercayaan Dengan Latihan Bola Voli

Sebagai pelatih bola voli, Anda akan bertemu dengan berbagai jenis pemain, masing-masing dengan kepribadian mereka sendiri. Ini dapat menyulitkan sekelompok individu untuk bergabung sebagai tim, daripada sekelompok individu yang memukul bola. Untungnya, di situlah Anda dan latihan bola voli Anda masuk. Dengan set yang tepat latihan voli di sisi Anda, Anda dapat membentuk sekelompok orang dengan gaya bermain dan kepribadian yang berbeda menjadi mesin voli yang diminyaki. Ada beberapa masalah potensial yang dapat dihindari dengan latihan yang benar.

Satu masalah potensial adalah benturan kepribadian. Ketika orang baru bergabung dengan tim, Anda akan sering menemukan bahwa pemain baru dan salah satu pemain yang kembali memiliki konflik kepribadian. Ini akan menyulitkan kedua pemain ini untuk bekerja bersama sebagai satu tim. Dengan menggunakan latihan membangun voli yang bagus, Anda dapat mengimbangi efek merugikan dari perbedaan tersebut. Cara yang baik untuk mencapai ini adalah dengan menjalankan latihan yang memaksa kedua pemain untuk bekerja bersama. Ketika mereka dibor bersama-sama, mereka akan melihat bahwa dengan berbagai cara, mereka saling bergantung satu sama lain selama bermain game. Secara bertahap, mereka akan mulai saling percaya, setidaknya di pengadilan, dan dapat mengesampingkan perbedaan mereka. Latihan voli kemungkinan besar tidak akan menyelesaikan masalah di luar pengadilan, tetapi mereka akan menjadi awal yang kuat.

Masalah lainnya adalah dimasukkannya pemain baru ke dalam tim yang sudah ada. Ini bisa benar terutama jika sebagian besar tim mengembalikan anggota. Setiap anggota tim sudah tahu kekuatan dan kelemahan pemain lain, dan sudah tahu bahwa mereka dapat saling percaya untuk melakukan apa yang perlu dilakukan. Pemain baru tidak dikenal. Belum ada yang tahu jika pemain itu bisa dipercaya berada di tempat yang seharusnya, atau bahkan jika mereka bisa masuk ke dalam gaya bermain tim. Dengan menggunakan latihan voli yang sama dengan yang Anda gunakan sebelumnya, Anda memastikan bahwa pemain baru tersebut diindoktrinasi ke dalam dinamika tim dengan cara yang sama seperti orang lain. Ini membuat transisi menjadi lebih mudah, karena tim melihat keterampilan dan keandalan pemain baru muncul. Pemain baru, pada saat yang sama, mulai merasa menjadi bagian dari tim. Anda latihan voli aktifkan setiap anggota tim, baik baru dan kembali, untuk saling percaya tidak peduli apa situasinya.

Gaya permainan sering berbeda untuk anggota baru tim voli. Menggunakan Anda latihan voli, Anda menegakkan jenis gaya bermain yang lebih umum yang semua orang mulai gunakan. Seseorang yang telah bermain voli pantai akan memiliki seperangkat keterampilan dasar yang dibutuhkan untuk bermain di gym, tetapi gaya itu sendiri akan sedikit berbeda. Latihan Anda membantu melatih tim untuk bekerja bersama, namun saling percaya dalam gaya bermain masing-masing. Bahkan gaya yang paling beragam dapat bekerja bersama ketika dibor cukup.

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa masing-masing skenario yang disajikan memiliki tema umum. Itu adalah kepercayaan dan rasa hormat. Latihan voli Anda akan membantu tim Anda belajar saling percaya dan menghormati satu sama lain. Dengan menunjukkan kepada mereka bahwa mereka dapat saling mempercayai, Anda membangun tim yang solid, tidak peduli apa kesulitan awalnya. Ketika tim menjadi unit yang kohesif, dan keterampilan mereka secara keseluruhan mulai tumbuh, tim juga akan menghargai gaya pelatihan Anda. Jadi ingat bahwa ketika Anda mempersiapkan latihan voli, Anda menumbuhkan rasa percaya pada setiap anggota tim, serta dalam tim secara keseluruhan.

 Five Top Basketball Shooting Drill

Menembak bola basket adalah bentuk seni yang disempurnakan sehingga hanya masuk akal bahwa ada banyak latihan menembak bola basket yang tersedia bagi Anda untuk berlatih. Tidak ada yang seperti suara kosong dari "desir" sempurna sehingga penting untuk memulai mempelajari latihan bola basket terbaik sehingga Anda siap dengan pukulan yang tepat dalam keadaan apa pun.

Latihan Lempar Gratis

Salah satu latihan menembak bola basket yang paling penting adalah lemparan bebas. Berdiri dari garis lemparan bebas, Anda perlu berlatih menembak sampai Anda dapat membuat 10 keranjang berturut-turut tanpa kehilangan satu pun. Permainan sering bergantung pada lemparan lemparan bebas sehingga sementara itu mungkin salah satu pemotretan paling mudah untuk membuatnya sangat diperlukan untuk dapat melakukan pemotretan setiap saat.

Latihan Ditembak Bank

Berdiri di bawah keranjang pada posisi di mana Anda masih dapat membuat tembakan bank, lakukan minimal 50 tembakan. Ini adalah latihan sederhana yang mengapa hal ini sering diabaikan tetapi penting untuk membangun kekuatan di lengan Anda. Pengulangan yang tinggi juga memungkinkan Anda menyesuaikan pengambilan gambar dengan benar, dengan bentuk yang baik secara alami tanpa menerapkan banyak pemikiran. Tujuannya dengan latihan tendangan bank adalah sejauh yang Anda bisa di bawah keranjang namun masih bisa melakukan tembakan selama pertandingan bola basket.

Latihan Pengambilan Gambar

Untuk menjadi penembak yang luar biasa, Anda harus memiliki bentuk yang solid. Untuk melakukan latihan menembak bola basket ini, Anda akan berdiri beberapa meter dari keranjang dan pergi ke satu sisi. Tembak bola menggunakan bentuk sempurna, jaga siku Anda, bola beristirahat di ujung jari Anda dan selesaikan tindak lanjut untuk mencapai backspin yang baik. Rebound dan tembak lagi kira-kira 15 kali sebelum pindah ke sisi lain keranjang. Ketika Anda telah menyelesaikan 15 tembakan di setiap sisi, mundur beberapa kaki lagi dan ulangi lagi. Kunci dari latihan bola basket ini adalah dengan sadar menyadari setiap elemen dari bentuk pemotretan Anda dan mencoba mempertahankan bentuk yang sama untuk setiap bidikan yang Anda ambil.

Latihan Cepat Ditembak

Untuk menjadi penembak hebat di bola basket, Anda harus dapat melepaskan tembakan cepat saat berada di bawah tekanan, terutama di menit akhir pertandingan bola basket. Banyak pertandingan bola basket dimenangkan atau kalah karena pemain tidak bisa melepaskan tembakan dengan cepat sebelum pertahanan runtuh di sekitar mereka.

Latihan menembak bola basket dengan cepat memungkinkan Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk mengambil tekanan tembakan dalam permainan saat pertahanan sedang mendekat. Tidak menjadi masalah di mana di lapangan basket yang Anda ambil, semakin banyak variasi dan jangkauan tembakan, semakin baik . Apa yang menjadi masalah dalam latihan menembak bola basket dengan cepat adalah Anda melepaskan bola lebih cepat dari biasanya. Berkonsentrasi pada kecepatan proses rilis tetapi jangan kompromi bentuk pemotretan Anda. Semakin cepat Anda dapat mengatur posisi menembak Anda dan melepaskan tembakan secara akurat akan membayar dividen besar selama pertandingan berikutnya.

Latihan Palsu-a-Shot

Ada saatnya dalam setiap pertandingan bola basket ketika berpura-pura tembakan akan terbayar. Selalu akan ada situasi ketika Anda akan menangkap operan, lalu segera melakukan jump shot dan tembakan ini biasanya datang pada titik-titik kritis dalam gim. Tentu saja, tembakan palsu dalam bola basket itu penting tetapi Anda juga harus bisa benar-benar menembak bola basket dan melakukan tembakan pada akhir gerakan. Untuk melakukan latihan ini, lemparkan bola ke diri Anda sendiri dan ketika Anda menangkapnya, Anda akan menariknya ke dekat tubuh Anda. Lakukan yang solid palsu, giringkan sekali untuk berkeliling lawan imajiner Anda dan datang ke stop, padat seimbang dan pergi untuk lompatan Anda melompat. Praktekkan penembakan ini latihan lima kali di sisi kanan dan kemudian lima kali di sisi kiri dan kemudian pindah ke posisi yang berbeda di pengadilan.

 Latihan Melatih Voli – Membuat Bola untuk Pergi ke Mana yang Anda Inginkan

Melayani adalah satu keterampilan dalam bola voli yang sama sekali tidak bergantung pada tindakan pemain lain. Itu sepenuhnya dalam kendali individu. Dengan cara itu, umumnya yang paling mudah untuk berkembang ke tingkat yang wajar. Untuk pemain bola voli baru, hanya mendapatkan bola di lapangan secara konsisten adalah rintangan utama, tetapi setelah itu selesai, bisa menempatkan servis dengan akurat adalah tantangan berikutnya.

Mendapatkan bola voli untuk pergi ke tempat yang Anda inginkan ketika melayani turun ke satu hal yang sederhana, tetapi penting – konsistensi. Ada dua aspek konsistensi ini. Salah satunya adalah undian. Yang lainnya adalah kontak bola. Sederhananya, jika Anda tidak dapat melemparkan bola di tempat yang tepat dan menyerang dengan benar setiap kali, Anda akan berjuang untuk melayani bola di mana Anda berniat.

Selain itu, akurasi hampir selalu terlayani dengan baik dengan menunjuk pada target Anda. Itu berarti menghadapi target Anda dari awal dan memastikan semua gerak Anda – langkah Anda, lemparan Anda, dan lengan Anda – semua bergerak di garis itu. Ketika semua hal tersebut bergerak ke arah yang sama, bola jauh lebih mungkin untuk pergi ke arah itu.

Sayangnya, tidak ada peluru ajaib untuk menjadi server yang akurat. Semuanya bermuara pada pengulangan. Latihan atau permainan apa pun yang melibatkan penyajian adalah salah satu yang memungkinkan Anda untuk bekerja pada lemparan konsisten dan memukul bola dan memiliki segalanya bergerak di garis target Anda. Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda fokus pada poin-poin kunci setiap kali Anda menapakkan garis layanan.

Yang mengatakan, ada banyak cara untuk melatih penyajian yang akurat. Kebanyakan latihan yang melayani dapat disesuaikan dengan kebutuhan melayani ke dalam area tertentu di pengadilan. Misalnya, daripada melakukan 10-in-a-row sederhana dalam jenis latihan pengadilan, Anda dapat meminta agar semua berfungsi dalam satu setengah pengadilan yang ditunjuk. Tentu saja, karena akurasi meningkat, zona target harus dibuat lebih kecil.

Menjadi server yang benar-benar baik, meskipun, bukan hanya tentang mampu mencapai target. Ini tentang dapat menempatkan bola di tempat yang Anda inginkan saat dipanggil. Itu berarti memiliki kemampuan untuk mencapai target kapan saja. Ini sangat penting untuk mencoba memanfaatkan kelemahan dalam penerimaan layanan lawan Anda dan memberi tim Anda keuntungan. Cara terbaik untuk bekerja pada akurasi sistematis ini adalah dalam situasi pengeboran dan permainan di mana target ditunjukkan dengan cara tertentu (seperti panggilan pelatih) sebelum layanan.

Sajian yang akurat apa yang sama dengan kebanyakan hal – pengulangan. Dengan fokus dan niat yang tepat, setiap latihan dapat digunakan secara efektif untuk mengembangkan akurasi.

Latihan Voli untuk Pelanggaran

Latihan voli digunakan untuk membantu memperkuat tim, meningkatkan kepercayaan tim, dan membangun rasa percaya. Latihan-latihan ini dirancang dengan tujuan-tujuan tersebut dalam pikiran. Salah satu cara terkuat untuk mencapai tujuan ini adalah melalui penggunaan latihan ofensif. Latihan voli ofensif dapat membantu anggota tim Anda saling percaya ketika terlihat bahwa pemain tahu di mana harus berada, bagaimana cara pindah ke sana, dan cara mengontrol bola. Latihan-latihan ini sering tepat di alam, dan mengajarkan keterampilan gerakan dan kontrol bola yang kuat. Berikut adalah beberapa latihan lanjutan yang dapat Anda gunakan dalam pelatihan Anda sendiri.

Latihan rumit yang akan bekerja pada kedua gerakan dan ketepatan adalah latihan bola voli pass-set-spike. Dalam latihan ini, mintalah tim berbaris dalam tiga baris pada satu sisi jaring. Garis-garisnya harus mulai dekat dengan net dan terus kembali ke garis penyajian. Orang pertama di setiap baris dimulai dengan berbaring tengkurap. Anda akan berdiri di tengah lapangan lawan dan melempar bola melewati net. Ketika bola dilepaskan dari tangan Anda, pemain harus berdiri dan berlari untuk memposisikan diri mereka sehingga pemain tengah mengoper bola ke setter di kanan mereka. Setter kemudian menetapkan bola ke spiker di sisi kiri lapangan. Spiker kemudian memacu bola melewati net. Mereka kemudian memutar ke bagian belakang garis, dan tiga orang berikutnya berbaring untuk memulai latihan lagi.

Latihan voli presisi lainnya adalah memiliki latihan akurasi pengaturan. Dalam latihan ini, tim akan membentuk garis pengaturan di kanan Anda. Satu anggota tim akan berdiri di atas kursi, dengan tangan mereka terangkat di atas kepala mereka. Anda kemudian akan melempar bola ke setter, yang akan mengatur bola untuk memukul tangan orang yang berdiri di kursi. Anda harus melempar 5 bola ke masing-masing setter, karena setiap bola berasal dari sudut, kecepatan, dan ketinggian yang berbeda. Ini mengajarkan pemain Anda untuk dapat diatur ke tempat yang sama tidak peduli bagaimana bola dilewatkan kepada mereka.

Akurasi merupakan faktor penting dalam setiap permainan bola voli. SEBUAH latihan voli untuk membantu ketepatan memukul adalah latihan 4 sudut. Dalam latihan ini, Anda akan menandai untuk bagian di sisi berlawanan dari pengadilan. Para pemain akan berbaris di samping Anda, dalam satu baris. Anda kemudian melemparkan bola ke pemain pertama dan memanggil bagian yang Anda ingin mereka memukul bola. Ini akan menyebabkan pemain memikirkan cara terbaik untuk memukul bola agar secara akurat memasukkannya ke dalam bagian yang Anda panggil. Untuk mengembangkan keterampilan ini lebih lanjut, Anda dapat menempatkan objek, seperti kotak atau kursi di tengah setiap bagian. Pemain akan mendapatkan poin tambahan untuk memukul objek dengan bola.

Latihan bola voli yang mengajarkan keterampilan ofensif adalah suatu keharusan bagi tim mana pun untuk berhasil. Seperti yang ditunjukkan, latihan ini sedikit lebih maju daripada kebanyakan latihan taktis dasar. Penting untuk memastikan bahwa tim Anda siap untuk berhasil melaksanakan latihan voli ini sebelum memulai mereka. Ingatlah, bahwa Anda selalu dapat memodifikasi ini agar sesuai dengan tingkat keterampilan tim Anda. Jika perlu, Anda mungkin ingin mengurangi tingkat kesulitan sedikit ketika Anda memulainya, dan ketika tim Anda menjadi lebih sukses dengan mereka, buat mereka lebih sulit. Latihan voli yang baik selalu bekerja untuk kekuatan tim.

Latihan Pemanasan Voli

Kendurkan dalam pemanasan

Pemanasan adalah bagian yang sangat penting dari latihan bola voli. Hal ini memungkinkan para pemain kesempatan untuk menyiapkan otot-otot mereka untuk latihan yang akan datang sambil memberi mereka kesempatan untuk kembali ke keterampilan yang akan mereka kembangkan selama sesi latihan. Pemanasan khas terdiri dari jogging ringan, sesi peregangan seluruh tubuh, dan serangkaian latihan pemanasan bola voli.

Ingat, latihan pemanasan bola voli ini tidak boleh terlalu kuat. Mereka tidak dirancang untuk pengkondisian atletik atau penguatan otot. Sebaliknya, mereka telah dikembangkan untuk membangkitkan kembali memori otot semua orang dan membuat mereka terbiasa dengan dasar-dasar permainan seperti melayani, pengaturan, dan menabrak.

Lewati Lada!

Pepper adalah salah satu latihan pemanasan bola voli yang paling berguna karena mencakup berbagai keterampilan dengan cara cepat. Variasi Pepper ini melibatkan 4 pemain. Untuk memulai, bagi tim ke dalam kelompok 4. Untuk latihan ini, pemain 1 adalah pemukul, pemain 2 adalah penyetel, dan pemain 3 dan 4 adalah penggali, dan mereka berdiri dalam lingkaran yang saling berhadapan.

Pada awal latihan, pemain 1 memiliki bola. Mereka melemparkannya ke udara, dan memukul ke arah salah satu dari dua penggali. Penggali mengeluarkan bola kembali ke arah penyetel, yang mengembalikannya ke pemukul, yang memukulnya ke arah salah satu penggali. Mainkan terus dengan cara ini sampai pelatih meniup peluit, menandakan perubahan posisi.

Jika salah satu pemain kehilangan bola dan jatuh ke tanah, setiap anggota tim Pepper harus turun dan melakukan 10 push-up atau lari ke garis terdekat dan kembali 3 kali. Ini akan membuat pemain menjadi lebih akurat dengan hits, set dan penggalian, dan mencegah kemalasan saat meraih bidikan yang lebih sulit.

Berfungsi dan Bumps

Servis yang bagus dapat membuat atau menghancurkan permainan bola voli. Karena melayani adalah salah satu keterampilan kunci dalam bola voli, penting untuk menyertakan a latihan servis bola voli atau dua di latihan pemanasan bola voli. Latihan penyajian ini berfokus pada pengembangan akurasi.

Untuk memulai, minta para pemain berdiri di garis di area penyajian. Pemain di barisan depan memulai ember bola. Tujuan dari latihan ini adalah untuk melayani bola ke masing-masing dari 6 area di sisi berlawanan dari pengadilan. Area 1 adalah hak belakang pengadilan, area 2 adalah kanan depan, area 3 adalah pusat depan, area 4 adalah kiri depan, area 5 adalah kiri belakang, dan area 6 adalah area tengah belakang lapangan.

Saat bertugas, pemain melacak berapa banyak servis yang dibutuhkan bagi mereka untuk menyelesaikan sirkuit dan melayani ke semua 6 area di pengadilan. Jika menjalankan latihan ini sebagai kompetisi mini, pemain dengan nilai terendah di akhir latihan adalah pemenangnya.

Akhirnya, inilah latihan sederhana yang berfokus pada tabrakan yang disebut "Two-Line Bump". Bagilah tim menjadi 2 kelompok, dan mintalah setiap kelompok berdiri di garis yang menghadap kelompok lain dengan jarak sekitar 10 kaki.

Pemain di awal garis memiliki bola, dan mereka menabraknya ke pemain yang menghadap mereka di jalur lain. Pemain itu menabraknya ke orang berikutnya di garis di seberang mereka, dan seterusnya. Jika bola jatuh atau ditabrak pemain yang salah, permainan dimulai kembali dari awal baris.

Latihan Untuk Voli

Bermain voli sangat menyenangkan. Saya telah memainkan banyak olahraga lainnya, tetapi tetap suka bola voli. Namun, ada bagian dari bola voli yang membutuhkan banyak pekerjaan serius, dan itu adalah sisi pelatihan dari permainan. Tentu, tidak ada yang menghentikan Anda dari membuat latihan bola voli yang sangat menyenangkan juga, tetapi perlu ada upaya serius untuk belajar dan melatih keterampilan ini. Latihan untuk bola voli biasanya dimulai dengan pemanasan yang lembut dan kemudian bergerak ke lada antara 2 orang atau lebih.

Adalah ide yang baik untuk memiliki beberapa rutinitas yang ditetapkan sehingga Anda dapat dengan mudah kembali ke latihan jika diperlukan. Sesuatu yang saya perhatikan banyak ketika berlatih untuk bola voli adalah bahwa latihan dapat dilakukan dengan banyak antusiasme dan kesenangan, atau dapat dilakukan dengan sedikit energi juga, tergantung pada moral tim. Penting untuk membuat semua orang tertarik, untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan.

Latihan untuk bola voli biasanya menggabungkan sedikit berjalan adil, karena ini meningkatkan stamina orang yang bermain dan memungkinkan mereka untuk bertempur di pertandingan panjang tanpa menyerah pada kelelahan! Semua orang menyukai latihan yang melibatkan pelanggaran, tetapi penting juga untuk fokus pada pertahanan. Tanpa pertahanan yang kuat, tim voli Anda akan mengalami banyak masalah! Seringkali Anda dapat menggabungkan keduanya bersama-sama, dengan memiliki game mini. Sesuatu yang saya temukan sangat berharga adalah merekam permainan, dan kemudian membuat latihan berdasarkan ini. Anda akan terkejut melihat betapa banyak yang dapat Anda pelajari dari menonton diri sendiri berlari di sekitar pengadilan. Hal-hal akan menonjol yang tidak dilakukan dengan benar, dan Anda dapat dengan mudah memperbaikinya.