Latihan Basket Terbaik

Latihan Basket Terbaik

Jadi latihan basket apa yang terbaik? Latihan mana yang paling membantu?

Itu benar-benar tergantung pada pemain, tetapi ada beberapa latihan yang lebih baik dari yang lain. Inilah yang ingin Anda pertimbangkan.

Latihan Apa yang Membantu Kebanyakan?

Jika Anda ingin menjadi pemain bola basket hebat, Anda harus bekerja lebih dari apa yang sudah Anda kuasai. Peningkatan terbesar dan tercepat di bola basket akan datang dari mengerjakan hal-hal yang tidak begitu Anda kuasai.

Jadi jika tangan lemah Anda tidak terlalu baik, Anda harus melatih bola basket yang berfokus pada tangan lemah Anda. Jika pemotretan Anda perlu bekerja, Anda harus fokus pada itu. Jika penanganan bola Anda perlu perbaikan, Anda harus melakukan latihan untuk itu, dll.

Anda akan melihat peningkatan yang jauh lebih besar dan lebih cepat di area yang saat ini Anda lemah daripada area yang sudah Anda kuasai. Selain itu, dengan memperbaiki kelemahan ini, Anda akan memiliki sangat sedikit "lubang" di game Anda, membuat Anda lebih baik di sekitar pemain bola basket yang jauh lebih sulit dijaga dan jauh lebih berharga bagi pelatih dan tim Anda.

Latihan Basket Efektif

Hal kedua yang perlu dipertimbangkan adalah kualitas latihan. Untuk ini, Anda perlu melihat kedua latihan itu sendiri dan bagaimana itu berlaku bagi Anda. Beberapa pertanyaan yang ingin Anda tanyakan adalah:

Apakah bor efektif?

Apakah itu menantang untuk Anda atau memberi Anda hasil?

Apakah latihan itu berhasil pada salah satu kelemahan saya?

Anda akan ingin sebagian besar latihan menjadi menantang untuk melihat peningkatan, tetapi sadarilah bahwa beberapa latihan masih dapat bermanfaat bagi Anda meskipun tampaknya tidak sulit. Juga, sekali lagi, Anda juga akan ingin melihat apakah latihan sedang memperbaiki salah satu kelemahan Anda dalam bola basket atau tidak.

Latihan mana yang saya rekomendasikan

Ini adalah beberapa latihan yang menurut saya paling bermanfaat untuk pengambilan gambar:

– 1 pemotretan bentuk tangan di bawah keranjang

– Mendapatkan pengulangan dari penembakan ke giring ke kiri dan kanan

– Mendapatkan pengulangan menangkap dan menembak

– Berdiri di dekat keranjang dan bekerja untuk mengubah posisi tubuh dan memukul titik yang berbeda di papan belakang untuk menyimpan tembakan

Beberapa latihan penanganan bola favorit saya meliputi:

– Spider menggiring bola

– crossover rendah dengan kecepatan maksimum

– mengerjakan gerakan khusus game dan mengemudi ke keranjang

– hampir semua latihan dribbling 2 bola

– setiap latihan penanganan bola yang memaksa Anda untuk tetap rendah

Temukan Latihan Terbaik Anda

Berikan beberapa latihan untuk dicoba dan temukan apa yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda dan Anda akan melihat beberapa peningkatan besar dengan cepat!

Mendistribusikan Kepercayaan Dengan Latihan Bola Voli

Sebagai pelatih bola voli, Anda akan bertemu dengan berbagai jenis pemain, masing-masing dengan kepribadian mereka sendiri. Ini dapat menyulitkan sekelompok individu untuk bergabung sebagai tim, daripada sekelompok individu yang memukul bola. Untungnya, di situlah Anda dan latihan bola voli Anda masuk. Dengan set yang tepat latihan voli di sisi Anda, Anda dapat membentuk sekelompok orang dengan gaya bermain dan kepribadian yang berbeda menjadi mesin voli yang diminyaki. Ada beberapa masalah potensial yang dapat dihindari dengan latihan yang benar.

Satu masalah potensial adalah benturan kepribadian. Ketika orang baru bergabung dengan tim, Anda akan sering menemukan bahwa pemain baru dan salah satu pemain yang kembali memiliki konflik kepribadian. Ini akan menyulitkan kedua pemain ini untuk bekerja bersama sebagai satu tim. Dengan menggunakan latihan membangun voli yang bagus, Anda dapat mengimbangi efek merugikan dari perbedaan tersebut. Cara yang baik untuk mencapai ini adalah dengan menjalankan latihan yang memaksa kedua pemain untuk bekerja bersama. Ketika mereka dibor bersama-sama, mereka akan melihat bahwa dengan berbagai cara, mereka saling bergantung satu sama lain selama bermain game. Secara bertahap, mereka akan mulai saling percaya, setidaknya di pengadilan, dan dapat mengesampingkan perbedaan mereka. Latihan voli kemungkinan besar tidak akan menyelesaikan masalah di luar pengadilan, tetapi mereka akan menjadi awal yang kuat.

Masalah lainnya adalah dimasukkannya pemain baru ke dalam tim yang sudah ada. Ini bisa benar terutama jika sebagian besar tim mengembalikan anggota. Setiap anggota tim sudah tahu kekuatan dan kelemahan pemain lain, dan sudah tahu bahwa mereka dapat saling percaya untuk melakukan apa yang perlu dilakukan. Pemain baru tidak dikenal. Belum ada yang tahu jika pemain itu bisa dipercaya berada di tempat yang seharusnya, atau bahkan jika mereka bisa masuk ke dalam gaya bermain tim. Dengan menggunakan latihan voli yang sama dengan yang Anda gunakan sebelumnya, Anda memastikan bahwa pemain baru tersebut diindoktrinasi ke dalam dinamika tim dengan cara yang sama seperti orang lain. Ini membuat transisi menjadi lebih mudah, karena tim melihat keterampilan dan keandalan pemain baru muncul. Pemain baru, pada saat yang sama, mulai merasa menjadi bagian dari tim. Anda latihan voli aktifkan setiap anggota tim, baik baru dan kembali, untuk saling percaya tidak peduli apa situasinya.

Gaya permainan sering berbeda untuk anggota baru tim voli. Menggunakan Anda latihan voli, Anda menegakkan jenis gaya bermain yang lebih umum yang semua orang mulai gunakan. Seseorang yang telah bermain voli pantai akan memiliki seperangkat keterampilan dasar yang dibutuhkan untuk bermain di gym, tetapi gaya itu sendiri akan sedikit berbeda. Latihan Anda membantu melatih tim untuk bekerja bersama, namun saling percaya dalam gaya bermain masing-masing. Bahkan gaya yang paling beragam dapat bekerja bersama ketika dibor cukup.

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa masing-masing skenario yang disajikan memiliki tema umum. Itu adalah kepercayaan dan rasa hormat. Latihan voli Anda akan membantu tim Anda belajar saling percaya dan menghormati satu sama lain. Dengan menunjukkan kepada mereka bahwa mereka dapat saling mempercayai, Anda membangun tim yang solid, tidak peduli apa kesulitan awalnya. Ketika tim menjadi unit yang kohesif, dan keterampilan mereka secara keseluruhan mulai tumbuh, tim juga akan menghargai gaya pelatihan Anda. Jadi ingat bahwa ketika Anda mempersiapkan latihan voli, Anda menumbuhkan rasa percaya pada setiap anggota tim, serta dalam tim secara keseluruhan.

 Five Top Basketball Shooting Drill

Menembak bola basket adalah bentuk seni yang disempurnakan sehingga hanya masuk akal bahwa ada banyak latihan menembak bola basket yang tersedia bagi Anda untuk berlatih. Tidak ada yang seperti suara kosong dari "desir" sempurna sehingga penting untuk memulai mempelajari latihan bola basket terbaik sehingga Anda siap dengan pukulan yang tepat dalam keadaan apa pun.

Latihan Lempar Gratis

Salah satu latihan menembak bola basket yang paling penting adalah lemparan bebas. Berdiri dari garis lemparan bebas, Anda perlu berlatih menembak sampai Anda dapat membuat 10 keranjang berturut-turut tanpa kehilangan satu pun. Permainan sering bergantung pada lemparan lemparan bebas sehingga sementara itu mungkin salah satu pemotretan paling mudah untuk membuatnya sangat diperlukan untuk dapat melakukan pemotretan setiap saat.

Latihan Ditembak Bank

Berdiri di bawah keranjang pada posisi di mana Anda masih dapat membuat tembakan bank, lakukan minimal 50 tembakan. Ini adalah latihan sederhana yang mengapa hal ini sering diabaikan tetapi penting untuk membangun kekuatan di lengan Anda. Pengulangan yang tinggi juga memungkinkan Anda menyesuaikan pengambilan gambar dengan benar, dengan bentuk yang baik secara alami tanpa menerapkan banyak pemikiran. Tujuannya dengan latihan tendangan bank adalah sejauh yang Anda bisa di bawah keranjang namun masih bisa melakukan tembakan selama pertandingan bola basket.

Latihan Pengambilan Gambar

Untuk menjadi penembak yang luar biasa, Anda harus memiliki bentuk yang solid. Untuk melakukan latihan menembak bola basket ini, Anda akan berdiri beberapa meter dari keranjang dan pergi ke satu sisi. Tembak bola menggunakan bentuk sempurna, jaga siku Anda, bola beristirahat di ujung jari Anda dan selesaikan tindak lanjut untuk mencapai backspin yang baik. Rebound dan tembak lagi kira-kira 15 kali sebelum pindah ke sisi lain keranjang. Ketika Anda telah menyelesaikan 15 tembakan di setiap sisi, mundur beberapa kaki lagi dan ulangi lagi. Kunci dari latihan bola basket ini adalah dengan sadar menyadari setiap elemen dari bentuk pemotretan Anda dan mencoba mempertahankan bentuk yang sama untuk setiap bidikan yang Anda ambil.

Latihan Cepat Ditembak

Untuk menjadi penembak hebat di bola basket, Anda harus dapat melepaskan tembakan cepat saat berada di bawah tekanan, terutama di menit akhir pertandingan bola basket. Banyak pertandingan bola basket dimenangkan atau kalah karena pemain tidak bisa melepaskan tembakan dengan cepat sebelum pertahanan runtuh di sekitar mereka.

Latihan menembak bola basket dengan cepat memungkinkan Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk mengambil tekanan tembakan dalam permainan saat pertahanan sedang mendekat. Tidak menjadi masalah di mana di lapangan basket yang Anda ambil, semakin banyak variasi dan jangkauan tembakan, semakin baik . Apa yang menjadi masalah dalam latihan menembak bola basket dengan cepat adalah Anda melepaskan bola lebih cepat dari biasanya. Berkonsentrasi pada kecepatan proses rilis tetapi jangan kompromi bentuk pemotretan Anda. Semakin cepat Anda dapat mengatur posisi menembak Anda dan melepaskan tembakan secara akurat akan membayar dividen besar selama pertandingan berikutnya.

Latihan Palsu-a-Shot

Ada saatnya dalam setiap pertandingan bola basket ketika berpura-pura tembakan akan terbayar. Selalu akan ada situasi ketika Anda akan menangkap operan, lalu segera melakukan jump shot dan tembakan ini biasanya datang pada titik-titik kritis dalam gim. Tentu saja, tembakan palsu dalam bola basket itu penting tetapi Anda juga harus bisa benar-benar menembak bola basket dan melakukan tembakan pada akhir gerakan. Untuk melakukan latihan ini, lemparkan bola ke diri Anda sendiri dan ketika Anda menangkapnya, Anda akan menariknya ke dekat tubuh Anda. Lakukan yang solid palsu, giringkan sekali untuk berkeliling lawan imajiner Anda dan datang ke stop, padat seimbang dan pergi untuk lompatan Anda melompat. Praktekkan penembakan ini latihan lima kali di sisi kanan dan kemudian lima kali di sisi kiri dan kemudian pindah ke posisi yang berbeda di pengadilan.

 Latihan Melatih Voli – Membuat Bola untuk Pergi ke Mana yang Anda Inginkan

Melayani adalah satu keterampilan dalam bola voli yang sama sekali tidak bergantung pada tindakan pemain lain. Itu sepenuhnya dalam kendali individu. Dengan cara itu, umumnya yang paling mudah untuk berkembang ke tingkat yang wajar. Untuk pemain bola voli baru, hanya mendapatkan bola di lapangan secara konsisten adalah rintangan utama, tetapi setelah itu selesai, bisa menempatkan servis dengan akurat adalah tantangan berikutnya.

Mendapatkan bola voli untuk pergi ke tempat yang Anda inginkan ketika melayani turun ke satu hal yang sederhana, tetapi penting – konsistensi. Ada dua aspek konsistensi ini. Salah satunya adalah undian. Yang lainnya adalah kontak bola. Sederhananya, jika Anda tidak dapat melemparkan bola di tempat yang tepat dan menyerang dengan benar setiap kali, Anda akan berjuang untuk melayani bola di mana Anda berniat.

Selain itu, akurasi hampir selalu terlayani dengan baik dengan menunjuk pada target Anda. Itu berarti menghadapi target Anda dari awal dan memastikan semua gerak Anda – langkah Anda, lemparan Anda, dan lengan Anda – semua bergerak di garis itu. Ketika semua hal tersebut bergerak ke arah yang sama, bola jauh lebih mungkin untuk pergi ke arah itu.

Sayangnya, tidak ada peluru ajaib untuk menjadi server yang akurat. Semuanya bermuara pada pengulangan. Latihan atau permainan apa pun yang melibatkan penyajian adalah salah satu yang memungkinkan Anda untuk bekerja pada lemparan konsisten dan memukul bola dan memiliki segalanya bergerak di garis target Anda. Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda fokus pada poin-poin kunci setiap kali Anda menapakkan garis layanan.

Yang mengatakan, ada banyak cara untuk melatih penyajian yang akurat. Kebanyakan latihan yang melayani dapat disesuaikan dengan kebutuhan melayani ke dalam area tertentu di pengadilan. Misalnya, daripada melakukan 10-in-a-row sederhana dalam jenis latihan pengadilan, Anda dapat meminta agar semua berfungsi dalam satu setengah pengadilan yang ditunjuk. Tentu saja, karena akurasi meningkat, zona target harus dibuat lebih kecil.

Menjadi server yang benar-benar baik, meskipun, bukan hanya tentang mampu mencapai target. Ini tentang dapat menempatkan bola di tempat yang Anda inginkan saat dipanggil. Itu berarti memiliki kemampuan untuk mencapai target kapan saja. Ini sangat penting untuk mencoba memanfaatkan kelemahan dalam penerimaan layanan lawan Anda dan memberi tim Anda keuntungan. Cara terbaik untuk bekerja pada akurasi sistematis ini adalah dalam situasi pengeboran dan permainan di mana target ditunjukkan dengan cara tertentu (seperti panggilan pelatih) sebelum layanan.

Sajian yang akurat apa yang sama dengan kebanyakan hal – pengulangan. Dengan fokus dan niat yang tepat, setiap latihan dapat digunakan secara efektif untuk mengembangkan akurasi.

Latihan Voli untuk Pelanggaran

Latihan voli digunakan untuk membantu memperkuat tim, meningkatkan kepercayaan tim, dan membangun rasa percaya. Latihan-latihan ini dirancang dengan tujuan-tujuan tersebut dalam pikiran. Salah satu cara terkuat untuk mencapai tujuan ini adalah melalui penggunaan latihan ofensif. Latihan voli ofensif dapat membantu anggota tim Anda saling percaya ketika terlihat bahwa pemain tahu di mana harus berada, bagaimana cara pindah ke sana, dan cara mengontrol bola. Latihan-latihan ini sering tepat di alam, dan mengajarkan keterampilan gerakan dan kontrol bola yang kuat. Berikut adalah beberapa latihan lanjutan yang dapat Anda gunakan dalam pelatihan Anda sendiri.

Latihan rumit yang akan bekerja pada kedua gerakan dan ketepatan adalah latihan bola voli pass-set-spike. Dalam latihan ini, mintalah tim berbaris dalam tiga baris pada satu sisi jaring. Garis-garisnya harus mulai dekat dengan net dan terus kembali ke garis penyajian. Orang pertama di setiap baris dimulai dengan berbaring tengkurap. Anda akan berdiri di tengah lapangan lawan dan melempar bola melewati net. Ketika bola dilepaskan dari tangan Anda, pemain harus berdiri dan berlari untuk memposisikan diri mereka sehingga pemain tengah mengoper bola ke setter di kanan mereka. Setter kemudian menetapkan bola ke spiker di sisi kiri lapangan. Spiker kemudian memacu bola melewati net. Mereka kemudian memutar ke bagian belakang garis, dan tiga orang berikutnya berbaring untuk memulai latihan lagi.

Latihan voli presisi lainnya adalah memiliki latihan akurasi pengaturan. Dalam latihan ini, tim akan membentuk garis pengaturan di kanan Anda. Satu anggota tim akan berdiri di atas kursi, dengan tangan mereka terangkat di atas kepala mereka. Anda kemudian akan melempar bola ke setter, yang akan mengatur bola untuk memukul tangan orang yang berdiri di kursi. Anda harus melempar 5 bola ke masing-masing setter, karena setiap bola berasal dari sudut, kecepatan, dan ketinggian yang berbeda. Ini mengajarkan pemain Anda untuk dapat diatur ke tempat yang sama tidak peduli bagaimana bola dilewatkan kepada mereka.

Akurasi merupakan faktor penting dalam setiap permainan bola voli. SEBUAH latihan voli untuk membantu ketepatan memukul adalah latihan 4 sudut. Dalam latihan ini, Anda akan menandai untuk bagian di sisi berlawanan dari pengadilan. Para pemain akan berbaris di samping Anda, dalam satu baris. Anda kemudian melemparkan bola ke pemain pertama dan memanggil bagian yang Anda ingin mereka memukul bola. Ini akan menyebabkan pemain memikirkan cara terbaik untuk memukul bola agar secara akurat memasukkannya ke dalam bagian yang Anda panggil. Untuk mengembangkan keterampilan ini lebih lanjut, Anda dapat menempatkan objek, seperti kotak atau kursi di tengah setiap bagian. Pemain akan mendapatkan poin tambahan untuk memukul objek dengan bola.

Latihan bola voli yang mengajarkan keterampilan ofensif adalah suatu keharusan bagi tim mana pun untuk berhasil. Seperti yang ditunjukkan, latihan ini sedikit lebih maju daripada kebanyakan latihan taktis dasar. Penting untuk memastikan bahwa tim Anda siap untuk berhasil melaksanakan latihan voli ini sebelum memulai mereka. Ingatlah, bahwa Anda selalu dapat memodifikasi ini agar sesuai dengan tingkat keterampilan tim Anda. Jika perlu, Anda mungkin ingin mengurangi tingkat kesulitan sedikit ketika Anda memulainya, dan ketika tim Anda menjadi lebih sukses dengan mereka, buat mereka lebih sulit. Latihan voli yang baik selalu bekerja untuk kekuatan tim.

Latihan Pemanasan Voli

Kendurkan dalam pemanasan

Pemanasan adalah bagian yang sangat penting dari latihan bola voli. Hal ini memungkinkan para pemain kesempatan untuk menyiapkan otot-otot mereka untuk latihan yang akan datang sambil memberi mereka kesempatan untuk kembali ke keterampilan yang akan mereka kembangkan selama sesi latihan. Pemanasan khas terdiri dari jogging ringan, sesi peregangan seluruh tubuh, dan serangkaian latihan pemanasan bola voli.

Ingat, latihan pemanasan bola voli ini tidak boleh terlalu kuat. Mereka tidak dirancang untuk pengkondisian atletik atau penguatan otot. Sebaliknya, mereka telah dikembangkan untuk membangkitkan kembali memori otot semua orang dan membuat mereka terbiasa dengan dasar-dasar permainan seperti melayani, pengaturan, dan menabrak.

Lewati Lada!

Pepper adalah salah satu latihan pemanasan bola voli yang paling berguna karena mencakup berbagai keterampilan dengan cara cepat. Variasi Pepper ini melibatkan 4 pemain. Untuk memulai, bagi tim ke dalam kelompok 4. Untuk latihan ini, pemain 1 adalah pemukul, pemain 2 adalah penyetel, dan pemain 3 dan 4 adalah penggali, dan mereka berdiri dalam lingkaran yang saling berhadapan.

Pada awal latihan, pemain 1 memiliki bola. Mereka melemparkannya ke udara, dan memukul ke arah salah satu dari dua penggali. Penggali mengeluarkan bola kembali ke arah penyetel, yang mengembalikannya ke pemukul, yang memukulnya ke arah salah satu penggali. Mainkan terus dengan cara ini sampai pelatih meniup peluit, menandakan perubahan posisi.

Jika salah satu pemain kehilangan bola dan jatuh ke tanah, setiap anggota tim Pepper harus turun dan melakukan 10 push-up atau lari ke garis terdekat dan kembali 3 kali. Ini akan membuat pemain menjadi lebih akurat dengan hits, set dan penggalian, dan mencegah kemalasan saat meraih bidikan yang lebih sulit.

Berfungsi dan Bumps

Servis yang bagus dapat membuat atau menghancurkan permainan bola voli. Karena melayani adalah salah satu keterampilan kunci dalam bola voli, penting untuk menyertakan a latihan servis bola voli atau dua di latihan pemanasan bola voli. Latihan penyajian ini berfokus pada pengembangan akurasi.

Untuk memulai, minta para pemain berdiri di garis di area penyajian. Pemain di barisan depan memulai ember bola. Tujuan dari latihan ini adalah untuk melayani bola ke masing-masing dari 6 area di sisi berlawanan dari pengadilan. Area 1 adalah hak belakang pengadilan, area 2 adalah kanan depan, area 3 adalah pusat depan, area 4 adalah kiri depan, area 5 adalah kiri belakang, dan area 6 adalah area tengah belakang lapangan.

Saat bertugas, pemain melacak berapa banyak servis yang dibutuhkan bagi mereka untuk menyelesaikan sirkuit dan melayani ke semua 6 area di pengadilan. Jika menjalankan latihan ini sebagai kompetisi mini, pemain dengan nilai terendah di akhir latihan adalah pemenangnya.

Akhirnya, inilah latihan sederhana yang berfokus pada tabrakan yang disebut "Two-Line Bump". Bagilah tim menjadi 2 kelompok, dan mintalah setiap kelompok berdiri di garis yang menghadap kelompok lain dengan jarak sekitar 10 kaki.

Pemain di awal garis memiliki bola, dan mereka menabraknya ke pemain yang menghadap mereka di jalur lain. Pemain itu menabraknya ke orang berikutnya di garis di seberang mereka, dan seterusnya. Jika bola jatuh atau ditabrak pemain yang salah, permainan dimulai kembali dari awal baris.

Latihan Untuk Voli

Bermain voli sangat menyenangkan. Saya telah memainkan banyak olahraga lainnya, tetapi tetap suka bola voli. Namun, ada bagian dari bola voli yang membutuhkan banyak pekerjaan serius, dan itu adalah sisi pelatihan dari permainan. Tentu, tidak ada yang menghentikan Anda dari membuat latihan bola voli yang sangat menyenangkan juga, tetapi perlu ada upaya serius untuk belajar dan melatih keterampilan ini. Latihan untuk bola voli biasanya dimulai dengan pemanasan yang lembut dan kemudian bergerak ke lada antara 2 orang atau lebih.

Adalah ide yang baik untuk memiliki beberapa rutinitas yang ditetapkan sehingga Anda dapat dengan mudah kembali ke latihan jika diperlukan. Sesuatu yang saya perhatikan banyak ketika berlatih untuk bola voli adalah bahwa latihan dapat dilakukan dengan banyak antusiasme dan kesenangan, atau dapat dilakukan dengan sedikit energi juga, tergantung pada moral tim. Penting untuk membuat semua orang tertarik, untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan.

Latihan untuk bola voli biasanya menggabungkan sedikit berjalan adil, karena ini meningkatkan stamina orang yang bermain dan memungkinkan mereka untuk bertempur di pertandingan panjang tanpa menyerah pada kelelahan! Semua orang menyukai latihan yang melibatkan pelanggaran, tetapi penting juga untuk fokus pada pertahanan. Tanpa pertahanan yang kuat, tim voli Anda akan mengalami banyak masalah! Seringkali Anda dapat menggabungkan keduanya bersama-sama, dengan memiliki game mini. Sesuatu yang saya temukan sangat berharga adalah merekam permainan, dan kemudian membuat latihan berdasarkan ini. Anda akan terkejut melihat betapa banyak yang dapat Anda pelajari dari menonton diri sendiri berlari di sekitar pengadilan. Hal-hal akan menonjol yang tidak dilakukan dengan benar, dan Anda dapat dengan mudah memperbaikinya.

Pagar Latihan – Latihan Di Dinding

Latihan memainkan peranan penting dalam mengajarkan anggar dan melatih pemain untuk kompetisi. Akuisisi keterampilan fisik apa pun membutuhkan pengulangan, dan kelancaran eksekusi dikombinasikan dengan kecepatan dan akurasi yang diperlukan untuk pemagaran menuntut pengulangan yang diperpanjang. Salah satu latihan tertua dan paling sederhana yang digunakan dalam pemagaran adalah latihan di dinding.

Seperti namanya, bor di dinding membutuhkan imobilitas pada bagian dari pembela (meskipun dia tidak harus berdiri secara harfiah kembali ke dinding). Pembela ditempatkan berjaga-jaga dengan kaki belakang pada titik setel di strip, dan tidak diizinkan untuk bergerak ke segala arah. Penyerang datang berjaga di jarak terjang. Ketika kedua fencers berada di tempat, penyerang memulai serangan pada kecepatan pagar, dan pembela harus mengalahkan serangan dengan pertahanan atau serangan balik yang sesuai. Kedua pemain anggar tahu jarak dan tindakan yang akan dieksekusi. Setelah sejumlah pengulangan, fencers bertukar tempat dan ulangi latihan.

Latihan ini dengan demikian mereplikasi salah satu dari tiga kasus pertahanan:

(1) mundur dari serangan (untuk mendapatkan waktu dan jarak untuk pesta),

(2) berdiri di tempat (mungkin jika bek memiliki jaminan yang wajar tentang sifat serangan dan kecepatan yang cukup untuk menangkisnya), atau

(3) melangkah maju untuk menangkis (dengan demikian meruntuhkan jarak penyerang dan mengacaukan aksi multipartai).

Latihan di dinding adalah latihan favorit dalam periode klasik ketika mundur dari serangan dianggap agak tidak pantas untuk pria. Namun, dalam olahraga berorientasi kaki modern saat ini, itu adalah nilai kurang karena mobilitas dalam menghadapi serangan adalah persyaratan yang diasumsikan. Bahkan jika pemain anggar berniat untuk berdiri dan memenuhi serangan, titik di mana yang terjadi adalah di tengah-tengah gerakan dan tidak diketahui sebelumnya kepada penyerang.

Namun, bor di dinding memiliki utilitas, terutama jika dimodifikasi untuk mencerminkan kondisi persaingan saat ini. Tiga opsi mungkin patut dipertimbangkan:

… pertama, itu dapat digunakan dalam bentuk aslinya untuk membangun kepercayaan diri dalam serangan dan pertahanan untuk pemula. Itu seharusnya bukan satu-satunya jenis bor yang digunakan, dan transisi harus dilakukan dengan cepat untuk bertukar latihan dengan gerakan. Ini juga bisa menjadi varian sesekali dalam pelatihan fencers menengah untuk kecepatan stres dan akurasi serangan atau kualitas pesta.

… kedua, dinding bisa dibuat mobile. Pemain anggar membela dapat bebas untuk mundur di muka lawan, dengan instruksi untuk berhenti mundur dan bereaksi terhadap serangan atau serangan ke persiapan di sejumlah langkah acak. Jika penyerang hanya maju siap untuk menyerang tetapi tidak siap untuk bereaksi, ini meruntuhkan jarak menyerang, dan membuka peluang untuk pertahanan.

… ketiga, bor bisa digeser ke imobilitas kaki depan sebagai posisi terakhir di ujung bor strip. Kaki depan ada di strip, dan batang tubuh dan kaki belakang mati. Sekarang bek dapat menyesuaikan jarak sampai tingkat tertentu dengan kaki belakang dan dapat menyerang atau melakukan serangan balasan jika penyerang salah menilai jarak atau memiliki kelemahan dalam serangan itu.

Latihan di dinding dalam bentuk apa pun adalah latihan khusus di lingkungan pagar modern (tentu saja, jika Anda seorang pemain anggar klasik, ia mempertahankan nilai aslinya). Sebagai pelatihan khusus untuk pelatihan untuk kebutuhan pelatihan khusus atau kasus taktis, pelatihan ini mempertahankan nilai dan harus ada dalam perangkat pelatih untuk membangun pelajaran yang bervariasi dan efektif.

3 Latihan untuk Membantu Meningkatkan Anda Menempelkan Mekanika di Offseason

Anda mungkin dapat melemparkan bisbol 110 mph tetapi tanpa mekanika pitching yang baik dan daya tahan Anda tidak akan pernah menjadi pitcher berkualitas. Kekuatan pitching adalah kemampuan untuk melempar fastball 110 mph, secara konsisten untuk menyerang, untuk 9 babak.

Saya tidak dapat menunjukkan kepada Anda cara melempar 110 mph, tetapi saya akan mengajarkan Anda latihan yang akan melatih Anda dalam mekanika pitching yang tepat dan meningkatkan kekuatan pitching Anda.

Latihan-latihan ini adalah blok bangunan dasar, fondasi, jalan panjang untuk menyempurnakan mekanika melempar kami. Mereka mungkin tampak sederhana pada awalnya, tetapi mirip dengan "Wax On – Wax Off" dari Karate Kid, mereka akan membangun mekanik suara pitching.

Menguasai mekanika tubuh bagian atas adalah masalah pertama yang harus ditangani dan "Knee Drill" atau "Upper Body Drill" akan mengajarkan teknik yang tepat ini.

Latihan ini membutuhkan 2 pemain, keduanya berlutut @ 30 – 50 meter. Pelempar tangan kanan berlutut di lutut kanannya, kidal di lutut kirinya. Dari posisi berlutut ini mereka hanya bermain tangkap.

Tanpa keterlibatan Lower Body, pemain dapat berkonsentrasi hanya pada pengembangan mekanika lengan yang baik. Perhatian khusus harus diberikan kepada:

A. Perataan bahu dengan target, bahu harus menghadap langsung pemain lain.

B. Periksa putaran lengan melingkar yang baik. Rotasi yang buruk menyebabkan masalah bahu.

C. Siku harus setidaknya setinggi bahu, membentuk sudut siku-siku dengan kepala / bahu saat lengan datang melewati telinga.

D. Selesaikan tindak lanjut itu penting. Pitching tangan harus benar-benar melintasi tubuh yang berakhir di pinggul atau lutut yang berlawanan. Menyelesaikan gerak pitching Anda sama pentingnya dengan langkah awal.

Melakukan latihan ini secara religius sampai sempurna akan melatih mekanika tubuh bagian atas yang benar ke dalam memori otot, yang kemudian akan menjadi otomatis.

Keseimbangan sangat penting untuk setiap aspek dalam bisbol, tetapi terutama pitching dan memukul. Tanpa memiliki keseimbangan yang baik, selain semua masalah lain dari kontrol dan kecepatan yang disebabkannya, itu akan mengurangi kekuatan Anda yang mengurangi daya tahan dan kualitas pitching Anda. Latihan ini akan membantu mengajarkan Anda cara menjaga keseimbangan saat melempar.

Latihan ini harus dilakukan tanpa enggak dan akan mencakup seluruh posisi angin dan peregangan.

Lakukan pengiriman pitching normal seperti jika Anda melempar ke adonan. Ketika Anda mencapai bagian "pengangkatan kaki" dari pengiriman Anda – Hentikan! Sekarang tahan posisi itu selama 5 detik. Seharusnya tidak ada tertatih-tatih, bimbang atau bergoyang-goyang. Jika Anda benar seimbang, Anda akan merasa seolah-olah Anda bisa menahan pose ini tanpa batas.

Selesaikan gerak pitching Anda. Anda sekarang, melalui latihan intensif dari dua latihan ini, mempelajari mekanika dan keseimbangan Tubuh Atas yang tepat. Anda sedang dalam perjalanan untuk menjadi pitcher berkualitas.

Tarp Drill: Latihan ini sangat membantu dalam memungkinkan pitcher untuk mencapai akurasi dan kecepatan, karena dapat dilakukan tanpa membutuhkan penangkap. Pemain dapat melakukan ini sendiri di halaman belakangnya.

1. Beli 10 'X 10' terpal plastik berwarna dan potong menjadi 4 – 5 'X 5'.

2. Cat atau Tape sebuah zona pemogokan persegi panjang pada bagian terpal dan aman menggantungnya.

3. Tempatkan karet pelempar, sejajar dengan pelat rumah karet di depan terpal, di ¾ tiga perempat jarak pitch pengaturan usia pemain.

4. Lemparkan dari angin penuh ke atas dan posisi peregangan. Setelah mendapatkan keterampilan untuk secara konsisten melempar pemogokan dari jarak ini, pindahkan karet kembali ke jarak yang diatur.

Ketika akurasi dan kecepatan pitcher meningkat, bagilah zona persegi empat menjadi 4 zona terpisah dan lempar pitcher di setiap zona dalam zona tersebut.

Girls Softball Drills: Mempromosikan Mesin Lebih dari Bantuan

Perhatian semua pelatih softball gadis dan pemukul. Ini akan menjelaskan mengapa melakukan latihan softball dengan mesin pitching menghalangi lebih dari bantuan. Karena mesin pitching, sebagian besar pembenci softball tidak pernah benar-benar mencapai potensi pukulan terbesar mereka!

Tim softball Girls menggunakan mesin pitching karena sangat sulit untuk melemparkan pemogokan dari tangan langsung dalam latihan memukul. Mesin pelempar adalah alat yang paling sering digunakan dalam latihan softball untuk membantu pemukul berlatih mekanika swing mereka. Kenyataannya adalah bahwa mesin mengubah ayunan pemain dan waktu lebih dari itu membantu.

Hal ini diketahui sebagian besar, jika tidak semua, hitter bisbol dan pelatih, untuk menjauhi mesin pitching. Mesin Pitching tidak memiliki tindakan yang sama seperti yang dilakukan oleh tangan saat bola diantarkan dalam olahraga. Tindakan meludah yang dilemparkan mesin menggambarkan ketika bola terbang keluar dari itu, adalah menipu pemukul. Kecurangan ini berdampak buruk pada waktu pemukul dan, akhirnya, ayunan hitter.

Meskipun pemain bisbol dan pelatih tahu ini secara intuitif, pesan belum dibuat jelas untuk softball dan soft ball softball perempuan. Softball perempuan dan anak perempuan bergantung pada mesin-mesin ini terlalu banyak. Kebanyakan pelatih softball perempuan belum menemukan cara yang tepat untuk menggunakan mesin pitching untuk latihan softball atau bagaimana membantu pemain meningkatkan kepercayaan diri mereka saat menggunakan mesin pitching.

Latihan softball untuk hitter harus selalu dilakukan pada kecepatan yang lebih lambat dan pitcher atau pitching machine manusia harus menjadi baik 3 sampai 5 langkah di depan karet pitching. Ini adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan kepercayaan diri si pemukul. Pemukul harus memiliki setiap kesempatan untuk mengetahui bagaimana rasanya terhubung dengan bola secara efisien; jenis pengaturan ini akan memberi pemukul peluang itu.

Sayangnya, pada softball perempuan, mesin pitching ditempatkan untuk menutup karet dan pelatih mengatur kecepatan pitch dekat kecepatan apa yang pemukul akan lihat dalam permainan. Ini tidak membantu pemukul karena 2 alasan:

1. Mesin "memuntahkan" bola lebih keras saat mesin dinyalakan dan menyebabkan lebih banyak kebohongan. Kebanyakan pemukul harus mengubah mekanika ayunan normal mereka hanya untuk dapat menghubungi lapangan. Karena itu, pemukul cenderung melemparkan tangan mereka ke bola dan tidak punya waktu untuk menyesuaikan dengan waktu mesin. Hal ini hanya dapat menyebabkan penggunaan tubuh dan pinggul yang tidak benar, belum lagi, pemukulnya berlatih mekanika swing yang salah yang tidak akan digunakan selama pertandingan. Seiring waktu, terus menggunakan mesin pitching di latihan softball akan melatih otot pemukul untuk secara konsisten berayun dengan cara yang salah, bahkan selama pertandingan. Ini menghasilkan penurunan tingkat kinerja serta kepercayaan diri.

2. Kepercayaan yang dipegang turun karena sebagian besar hitter berayun dan rindu atau hanya mengotori sebagian besar pitches ketika mesin ditempatkan secara tidak tepat dan kecepatannya meningkat. Jika Anda adalah orang yang percaya pada pencapaian melalui visualisasi, maka Anda harus setuju bahwa pemukul yang mendapatkan gambar terus menerus di kepala mereka yang berayun dan hilang atau hits buruk, tidak akan menjadi lebih baik, tetapi lebih buruk.

Kuncinya adalah mempraktekkan latihan memukul dari tangan langsung jika keadaan memungkinkan. Hanya melempar tangan di dekat tangan dengan L-screen dengan lambat akan sangat meningkatkan kepercayaan diri dan keterampilan pemukul. Jika Anda tidak memiliki pilihan selain menggunakan mesin pelempar untuk latihan memukul bola softball, harap patuhi panduan penggunaan yang tepat berikut ini.

Pedoman Penggunaan yang Tepat untuk Latihan Mesin Pitching

Saat menggunakan mesin pitching untuk latihan softball, atur mesin antara 30-40 mph tergantung pada usia pemain. Tempatkan mesin 3-5 langkah di depan karet pelempar. Ini akan mensimulasikan kecepatan yang tepat yang perlu dilihat dan dirasakan oleh pemukul untuk mendapatkan ritme, waktu, dan ayunannya.

Penggunaan yang tepat dari mesin pelempar juga akan meningkatkan kepercayaan diri pemukul dan memungkinkan pelatih untuk mengajar jauh lebih efisien. Tidak ada alasan mengapa hitter softball perempuan tidak bisa konsisten seperti hitter bisbol laki-laki. Dari perspektif pelatihan, inilah alasan mengapa pemain bisbol mengalami lebih banyak keberhasilan dengan rata-rata batting dan persentase slugging daripada yang dilakukan oleh pemain softball. Kebanyakan pemain bisbol berlatih dengan senjata hidup dan jika tosser tidak tersedia, pemain, lebih sering daripada tidak, tahu bagaimana menggunakan mesin pitching dengan benar.

Softball perempuan membutuhkan mesin karena sulit untuk melemparkan pemogokan dari tangan langsung dalam latihan memukul. Menggunakannya dengan benar dan memukul akan meningkat secara dramatis.