Latihan Baseball untuk Meningkatkan Kecepatan Bat dan Daya Memukul

Latihan baseball yang menciptakan kekuatan memutar kepala di piring adalah sesuatu yang setiap pemain bisbol dapat manfaatkan. Tentu, hitter yang baik dikenal karena melakukan kontak yang konsisten dengan bisbol, tetapi tidak perlu seorang ilmuwan roket menyadari bahwa semakin keras bola dipukul, semakin besar kemungkinan untuk menemukan lubang atau celah. Kekuatan ini di piring adalah perbedaan dalam menjadi pemukul yang baik dan pemukul yang hebat, dan hitter yang hebat bisa diperhatikan. Hanya satu pangkalan ekstra untuk setiap sepuluh kelelawar dapat berarti perbedaan dalam rata-rata batting 0,200 dan rata-rata batting 0,300, dan bahwa sedikit tambahan "pop" pada bola adalah cara termudah untuk mendapatkan hits ekstra tersebut. Kekuasaan adalah segalanya, dan diketahui bahwa kekuatan memukul dibuat dengan kecepatan kelelawar. Untungnya, ada beberapa latihan dan teknik memukul hebat yang dapat digunakan untuk memanfaatkan kekuatan ini di setiap pemain. Ada dua latihan baseball khusus yang sangat bagus dalam meningkatkan kecepatan kelelawar dan memukul kekuatan.

Sebelum membahas latihan memukul khusus ini, pertama-tama penting untuk memahami bagaimana pemukul menciptakan kekuatan. Pemukul menciptakan kekuatan melalui kecepatan kelelawar, dan kecepatan kelelawar pemukul diciptakan melalui transfer energi yang efisien dari tubuh adonan ke kelelawar. Banyak orang percaya bahwa energi ini diciptakan dengan lengan adonan, tetapi pada kenyataannya, energi ini diciptakan melalui mentransfer berat badan pemukul dari kaki belakang ke kaki depan selama ayunan. Istilah penting untuk diingat adalah "efisien." Setiap adonan yang mengayunkan tongkat bisbol menggeser berat badannya ketika berayun, tetapi pemukul kekuatan memiliki inti yang kuat dan keseimbangan yang sangat baik. Ini membuat tubuh mereka kompak sehingga hampir semua energi tercipta meskipun pergantian berat ditransfer langsung ke kelelawar. Jadi dua kunci untuk meningkatkan kecepatan kelelawar dan kekuatan memukul adalah keseimbangan dan memiliki ayunan yang kompak.

Menekan Power dan Bat Speed ​​Drill # 1

Latihan memukul pertama ini membahas salah satu masalah terbesar yang dialami banyak pemukul ketika mencoba meraih kekuasaan. Mereka tidak memiliki ayunan yang kompak. Apa yang saya maksud? Pemukul lemah tidak menjaga siku mereka dekat dengan tubuh mereka, dan mereka over-melangkah ketika melangkah ke arah bola. Ini "menggapai-gapai" anggota badan menghasilkan ayunan yang sangat lemah karena begitu banyak energi yang hilang dalam gerakan tambahan bukannya ditransfer langsung ke kelelawar. Untuk mentransfer jumlah energi maksimum ke pemukul, pemukul harus menjaga sikunya dekat dengan tubuhnya dan dia harus mengambil langkah, pendek seimbang. Ini memungkinkan energi dari pemindahan berat untuk ditransfer secara efisien dari kaki, ke atas melalui inti, dan akhirnya ke lengan. Ini menciptakan jumlah terbesar dari kecepatan kelelawar dan kekuatan memukul.

Latihan yang sangat baik untuk menjaga ayunan yang ringkas adalah menempatkan benda-benda kecil di bawah lengan pemukul dan di antara kedua lututnya saat berlatih memukul dari tee atau saat lemparan lembut. Benda-benda di bawah lengan bisa menjadi sesuatu yang kecil dan lembut sehingga pemukul dapat menahan tubuhnya dengan sikunya saat tidak mengganggu ayunannya. Kain atau handuk digulung menjadi tabung dan ditempel dengan baik untuk latihan ini. Objek di antara lutut harus menjadi objek berbentuk bola yang ringan dan lunak. Untuk pemain yang lebih tua, voli bekerja dengan baik. Untuk pemain yang lebih muda, Anda mungkin perlu mencari benda berbentuk bola kecil lainnya. Idenya adalah untuk pemain untuk memegang benda-benda di bawah lengannya dan di antara lututnya selama lemparan lembut atau saat memukul dari tee untuk berlatih menjaga anggota tubuhnya dekat dengan tubuhnya. Bor ini memaksa adonan untuk memiliki ayunan yang kompak dan transfer energi yang efisien dari tubuhnya ke kelelawar.

Menekan Power dan Bat Speed ​​Drill # 2

Latihan bisbol kedua untuk meningkatkan kekuatan memukul di piring menunjukkan keseimbangan pemukul. Mirip dengan memiliki ayunan yang kompak, keseimbangan sangat penting karena memiliki keseimbangan yang buruk juga menyebabkan adonan memiliki transfer energi yang buruk ke kelelawar selama ayunan. Kita semua telah melihat adonan muda yang mencoba untuk berayun terlalu keras dan benar-benar kehilangan keseimbangannya saat melangkah mundur dari piring. Meskipun ini adalah masalah yang sangat umum bagi anak muda ketika mereka mencoba untuk memukul bola lebih jauh, pendekatan keseimbangan buruk ini benar-benar mencegah adonan memukul bola bisbol sejauh yang dia bisa.

Latihan yang hebat untuk melatih keseimbangan yang baik adalah memiliki pemukul berdiri di papan datar 2 x 12 inci sambil memukul dari tee atau saat mengambil undian lembut. Papan ini harus sekitar enam meter panjangnya dan dapat dibeli di setiap halaman kayu atau sebagian besar toko perbaikan rumah. Idenya adalah untuk pemukul untuk melangkah langsung ke arah bola tanpa jatuh dari papan. Seiring waktu, latihan bisbol ini mengajarkan pemukul untuk memiliki keseimbangan yang baik, dan mencegah melangkah mundur. Keseimbangan yang ditingkatkan ini benar-benar akan meningkatkan kecepatan buruk pemukul dan memukul kekuatan.

Untuk meringkas, untuk meningkatkan kecepatan kelelawar pemukul dan memukul kekuatan, seseorang harus fokus pada memiliki ayunan yang kompak dan keseimbangan yang baik. Dua latihan bisbol di atas fokus pada dua faktor ini, dan seiring waktu, mereka akhirnya akan membantu pemukul meningkatkan kekuatannya. Namun, ini hanya menggores permukaan meningkatkan kecepatan kelelawar dan menciptakan kekuatan di piring. Jika Anda tertarik dengan peningkatan lebih lanjut, saya mendorong Anda untuk terus belajar tentang keterampilan bisbol yang sangat penting ini!

Latihan Baseball yang Menyenangkan – Last Man Standing

Mencari beberapa latihan pengkondisian yang menyenangkan untuk bermain dengan tim Anda? Pendirian pria terakhir adalah cara untuk membantu pemain menjadi individu yang kompetitif saat masih bermain sebagai tim. Berikut cara menjalankan latihan:

Minta pemain menjatuhkan sarung tangan mereka. Hanya dengan menggunakan tangan membuat permainannya kurang agresif. Minta pemain dibagi menjadi kelompok 3 atau 4. Setiap pemain melempar 5 bola tanah ke orang di sebelah kanannya. Fielder menjadi roller ketika pemain bergerak ke bawah garis, dan roller pertama berjalan ke ujung untuk menjadi fielder terakhir.

Di mana kompetisi datang? Buatlah lomba lari estafet! Tim terburu-buru menyelesaikannya lebih dulu, karena mereka mendapatkan "keamanan." Semua orang harus menjalankan sprint sementara para pemenang menonton. Mainkan ini beberapa kali untuk benar-benar meningkatkan denyut jantung pemain Anda.

Setelah anak-anak tampak siap untuk pergi (dan sedikit lelah), alihkan mereka ke latihan ketukan. Memiliki pitcher Anda melempar bola lembut pada pemain, yang masih tidak berselera. Jika mereka tidak bisa menurunkan bola dengan tangan mereka, mereka keluar. Orang terakhir yang berdiri, sekali lagi, harus duduk di luar sprint. Pemain jauh lebih kompetitif ketika mereka tahu bahwa mereka dapat menghindari sprint, dan itu adalah hadiah nyata bagi mereka yang menang.

Latihan-latihan ini dapat dijalankan pada awal atau akhir latihan sebagai cara kecil yang menyenangkan untuk membantu kondisi pemain untuk sprint cepat dari posisi berdiri – keterampilan utama dalam menerjunkan yang pasti tidak bisa melukai pemain yang juga berjuang untuk pertama kalinya.

Baseball Pitching Drills – Meningkatkan Akurasi

Beberapa latihan melempar bola yang paling penting fokus pada akurasi dan menempatkan bola di tempat yang Anda inginkan. Latihan berikut ini melatih atlet untuk terus meningkatkan kemampuan mereka untuk mendapatkan bola di tempat yang seharusnya. Latihan dapat disesuaikan tergantung pada usia dan tingkat bermain dari tim dan pemain yang berbeda.

Tepat sasaran

Dalam latihan bullseye, pemain melempar bola ke dalam bullseye yang selalu menurun. Pelatih harus merekam banci persegi, baik ke dalam dinding empuk atau melempar atau mengocok sangkar.

Di dalam setiap kotak, ada kotak yang lebih kecil, dengan total 5 kotak. Ukuran bullseye tergantung pada usia dan kemampuan bermain dari tim yang Anda kerjakan, tetapi itu harus menantang.

Pemain harus melempar 3-5 bola back-to-back di dalam bullseye sebelum pelatih menghapus bagian terluar tape, sehingga mengurangi ukuran bullseye. Jumlah bola back-to-back yang dilemparkan ke dalam bullseye juga merupakan keputusan yang dibuat pelatih, tergantung pada usia dan tingkat bermain tim.

Berlutut Pasangan Mitra

Setiap pemain membutuhkan pasangan. Kedua pasangan berlutut di tanah, keduanya dengan sarung tangan, tetapi hanya dengan satu bola. Jarak antara pemain tergantung pada pelatih, dan dapat diperpanjang secara berkala selama latihan untuk membuat hal-hal menjadi lebih sulit.

Setiap pasangan melempar maju-mundur. Pitch dianggap "bagus" jika penangkap tidak harus mengulurkan tangannya ke sisi-sisinya untuk menangkap bola.

Jika penangkap memperpanjang lengan mereka, pitcher mendapat titik. Jika penangkap mengangkat lutut untuk meraih pitch, pitcher mendapat dua poin. Jika penangkap jatuh dalam upaya untuk mendapatkan pitch, pitcher mendapat tiga poin.

Pitcher harus mempertahankan total poin mereka di bawah 5 untuk tetap berada di dalam gim. Penangkap menghitung jumlah pitches pitcher selesai sebelum mencapai 5 poin, dan kemudian penangkap menjadi pitcher dan sebaliknya.

Untuk membuat latihan lebih menarik atau kompetitif bagi para pemain, pitcher dapat diberi peringkat terhadap satu sama lain untuk menemukan pitcher yang menyelesaikan pitcher paling banyak sebelum mencapai 5 poin.

Meningkatkan Kesulitan

Setiap latihan ini dapat dibuat lebih sulit hanya dengan beberapa tweak kecil. Seperti telah disebutkan, pelatih dapat meningkatkan jarak antar pemain atau antara pitcher dan bullseye. Pelatih dapat fokus pada kecepatan melempar, atau mengukur akurasi terhadap masing-masing pitcher lain untuk menciptakan beberapa persaingan yang bersahabat.

5 Latihan Baseball Dalam Ruang Saat Menonton TV

Pertengahan musim dingin bisa menjadi waktu yang sulit bagi pemain bisbol muda. Dingin, bersalju, dan bermain bola di luar adalah mustahil, setidaknya di iklim utara. Selain itu, menemukan gym atau area indoor untuk bermain bola sulit atau mahal, atau keduanya. Kendala-kendala ini seharusnya tidak menghalangi pemain yang serius untuk bekerja dalam permainan mereka. Pemain yang berdedikasi harus tetap melakukan setidaknya satu hal sehari untuk musim baseball yang akan datang. Bahkan sesuatu sesedikit 5 menit per hari dapat menghasilkan hasil musim yang lebih baik. Latihan dalam ruangan berikut dapat dilakukan dengan sangat sedikit ruang dan dapat dilakukan sambil menonton TV dan akan membantu fundamental pemain, bahkan mereka yang memiliki gym atau area outdoor untuk digunakan.

5 Latihan baseball dalam ruang saat menonton TV:

1. Pemain melempar bola bisbol ke sarung tangan mereka dan melihat seberapa cepat mereka dapat membawa bola keluar dengan pegangan 4 jahitan yang benar.

2. Dengan serbet piring di tangan yang dipukul, pemain meletakkannya di bahu belakang dan dari posisi memukul, jepitkan handuk ke arah pitcher secepat yang mereka bisa dengan pivot sisi belakang.

3. Sambil berbaring di punggung mereka, pemain membalik bola "aman" beberapa meter ke udara dan mencoba untuk mendapatkan putaran backspin yang baik pada bola dan menangkapnya tanpa harus bergerak untuk itu. Tentu saja, latihan ini lebih baik pada lutut atau berdiri tetapi langit-langit tinggi diperlukan untuk metode tersebut.

4. Pada lutut dengan bantal sofa di depan lutut, pemain memiliki ibu atau ayah menggulung bola tanah ke arah mereka. Pemain harus menjangkau di depan bantal untuk menangkap bola dan melihat seberapa cepat mereka dapat membawa bola kembali ke pinggul sisi lempar dengan genggaman yang benar. Ketika bola yang aman dan dinding ruang bawah tanah tersedia, ini dapat dilakukan tanpa bantuan dari orang lain. Beberapa bola tanah untuk pemain kiri dan kanan juga bisa dilakukan, tentu saja, untuk bekerja di forehand dan memainkan backhand.

5. Pemain mulai dengan tangan di pinggul dan dari posisi memukul mereka memutar pinggul secepat mungkin. Memiliki orang tua menempatkan tangan mereka di depan pinggul depan pemain bahkan lebih baik untuk latihan ini. Pemain harus kemudian mencoba untuk kekuatan melalui tangan dengan pergeseran berat badan mereka. Dilakukan dengan cara apa pun, mata pemain harus memutar kembali untuk melihat siku mereka melakukan kontak dengan tangan orang tua mereka.

Melakukan latihan kecil ini akan membantu para pemukul melakukan dasar-dasar baseball menembakkan tangan dan pinggul mereka ketika memukul, melempar bola ke depan, melempar bola dengan backspin yang bagus dan menciptakan lemparan yang cepat, benar dan akurat. Dengan cara ini, pemain akan menciptakan dasar-dasar yang baik bahkan sebelum praktik reguler mereka dimulai dan akan lebih memanfaatkan waktu menonton TV mereka.

Latihan Baseball Anak-Anak – 3 Latihan yang Membuat Praktik Menyenangkan

Latihan Menyenangkan untuk Anak-Anak

Melatih bisbol anak-anak bisa sulit: Anda harus memerangi hari-hari musim panas yang panas, rentang perhatian yang pendek, dan tingkat kemampuan yang bervariasi. Kunci untuk latihan baseball anak-anak adalah untuk membuat mereka tetap menyenangkan sehingga anak-anak tidak menyadari bahwa mereka sedang belajar – mereka pikir mereka hanya bermain-main! Latihan-latihan ini untuk anak-anak dirancang untuk mengajari mereka dasar-dasar baseball sambil membuat mereka bersemangat untuk berlatih permainan.

Hubba Bubba Ball

Untuk latihan bisbol anak-anak ini, pelatih membutuhkan kelelawar dan bola plastik besar – mereka dapat ditemukan di sebagian besar toko mainan. Pembina membagi tim menjadi pertahanan dan pelanggaran dan bertindak sebagai pitcher penuh waktu.

Anak-anak memainkan permainan seperti biasanya, hanya karena bola plastik pertahanan tidak membutuhkan sarung tangan. The batters harus fokus pada hits bersih dan benar melempar kelelawar – pelatih mungkin ingin mengatur penanda di kedua sisi home plate sehingga anak-anak dapat melihat di mana mereka kelelawar harus pergi begitu mereka mendapat pukulan. Pembelaan harus fokus pada penangkapan dan lempar dengan tangan yang lembut.

Beat the Heat

Latihan baseball untuk anak-anak ini mengajarkan mereka tentang passing dan memukul menggunakan balon air. Pelatih perlu membawa banyak balon air untuk berlatih – sekitar 100.

Pertama, anak-anak akan berlatih melewati dengan mengantre di dua jalur relai dengan ember besar di bagian akhir. Dua baris bersaing untuk melihat berapa banyak balon yang tidak terputus yang bisa mereka masuki dalam waktu tercepat dengan berpindah dari satu pemain ke pemain berikutnya. Seberapa jauh jarak anak-anak ketika melewati balon harus didasarkan pada usia dan tingkat kemampuan mereka – atau seberapa panas di luar!

Sekarang anak-anak dapat berlatih memukul dengan balon yang tersisa. Anak-anak bergantian memukul dengan pelatih yang melempar mereka balon air. Latihan ini sangat bagus untuk anak-anak yang kesulitan mengawasi bola dan ragu-ragu untuk mengikuti ayunan mereka karena mereka tidak mau ketinggalan melihat balon meledak.

Ball-Go-Round

Untuk latihan bisbol anak-anak ini, bagilah tim menjadi empat kelompok dan minta mereka membentuk persegi dengan setiap pemain berjarak 10 langkah terpisah. Latihan dimulai dengan pemain pertama yang menggulirkan bola ke pemain di sebelah kanannya, yang akan menangkap bola, berputar, dan menggulingkannya ke pemain di sebelah kanannya, yang pada gilirannya akan menangkap, berputar, dan berguling, melanjutkan di sekitar alun-alun. .

Pelatih kemudian akan menambahkan bola lain ke dalam campuran. Para pemain akan terus berputar, menangkap, dan berputar, tetapi kali ini dengan dua bola terjadi secara bersamaan. Para pemain harus mulai memanggil nama orang yang mereka tuju. Pelatih terus menambahkan bola sampai ada empat bola pada saat yang bersamaan. Para pemain kemudian dapat maju untuk melempar bola dengan lembut.