Fastpitch Softball Drills – Kembangkan Kecepatan dan Akurasi Dengan Latihan Pitching Ini

Begitu pitcher softball telah mengembangkan teknik mereka, mereka sering mencapai dataran tinggi di mana mereka tidak lagi membaik. Namun, selalu ada potensi untuk menjadi pitcher yang lebih baik. Ini latihan softball softpitch inovatif dirancang untuk membantu pitcher mengembangkan kecepatan dan akurasi mereka di gundukan.

Snap Drill

Latihan softpitch fastpitch ini dikembangkan untuk melatih snap pergelangan tangan di ujung lapangan. Menggunakan otot pergelangan tangan untuk memotret bola saat dilepaskan akan meningkatkan kecepatan pitch.

Untuk latihan ini, dua pelempar akan berdiri sekitar sepuluh kaki. Pitcher pertama akan dimulai dengan gerakan melempar ke samping, memegang bola. Dia kemudian mengambil pergelangan tangannya sedikit sebelum membalik bola ke depan ke rekannya, dengan fokus menggunakan kekuatan sebanyak mungkin. Mitra akan menangkap pitch dan menggunakan teknik yang sama untuk mengambil kembali bola. Setiap pitcher harus snap bola dua puluh lima kali, bekerja untuk meningkatkan kekuatan di pergelangan tangan dan kecepatan dalam sekejap. Ini juga berfungsi sebagai pemanasan besar.

Dua untuk satu

Latihan ini untuk softball fastpitch membantu pitcher mengembangkan keterampilan tangkas saat berlatih pitches. Pitcher harus selalu siap untuk memukul bola kembali ke gundukan.

Siapkan bor ini dengan teko di gundukan dan penangkap di piring, masing-masing dengan satu bola. Saat pitcher memberikan pitchnya, penangkap akan melemparkan bola tanah ke gundukan. Pelempar harus menurunkan bola dan menggunakannya untuk pitch berikutnya, sementara penangkap akan menerima pitch dan menggunakannya untuk lemparan berikutnya. Lengkapi rutin dua puluh kali, berfokus pada teknik yang tepat dan meningkatkan waktu reaksi.

Jarak Pitching

Latihan pitching ini mengembangkan kekuatan lengan sambil menekankan akurasi pitches.

Mulai dengan pitcher dua puluh kaki dari home plate, melempar ke penangkap di rumah. Pitch melempar lemparan sebanyak yang diperlukan untuk mendapatkan lima pukulan, menurut penilaian penangkap. Selanjutnya, pitcher harus bergerak mundur sepuluh kaki dan melancarkan lima serangan dari posisi itu, dan seterusnya hingga ia berada enam puluh kaki dari home plate.

Meluncur dari jarak jauh membentang lengan dan meningkatkan kekuatan, menghasilkan pitch yang lebih kuat. Menggunakan penangkap untuk menentukan pemogokan akan menjaga fokus pada keakuratan juga.

Isolasi Bor

Latihan softball untuk pitching ini berfokus pada bagian terakhir dari pitch. Dengan mengisolasi tahap akhir gerakan pitching, pemain dapat mengembangkan gerakan spesifik yang diperlukan untuk menghasilkan pitch yang akurat.

Minta pitcher berdiri tiga puluh meter dari rekan setimnya. Pitcher akan mulai dengan mengangkat lengan dan melipat pergelangan tangan untuk membentuk huruf "c" di atas kepala. Dia kemudian harus menyelesaikan lapangan dari posisi ini, berkonsentrasi pada mengayunkan lengan ke bawah, menembakkan pinggul, mematahkan pergelangan tangan, dan melepaskan pitch.

Tiga Latihan Memukul Fastpitch Penting

Tiga Latihan Memukul Penting

Menekan softball adalah salah satu hal tersulit yang harus dilakukan di semua olahraga. Dibutuhkan koordinasi mata yang baik untuk tangan. Butuh waktu yang tepat, bakat, dan sedikit keberuntungan (kadang-kadang) juga. Agar seorang pemain memaksimalkan peluangnya menjadi pemukul terbaik, dia harus secara teratur melakukan beberapa latihan memukul. Tiga latihan memukul yang penting yang harus dilakukan setiap pemain adalah "Memukul Tee", "Self Toss and Hit", dan "Side Soft Toss".

Banyak pemain, kecuali mereka berusia di bawah 12 atau lebih, melihat memukul tee sebagai terlalu kekanak-kanakan, tetapi tidak. Bahkan, pemain dari segala usia dan semua kemampuan harus selalu memukul tee. Ini membantu pemukul untuk bekerja pada formulir mereka saat mereka mengambil posisi, ayunan, memukul bola, dan kemudian menindaklanjuti. Dengan bantuan pelatih, masalah dapat dengan cepat diidentifikasi dan diperbaiki selama latihan memukul ini.

Latihan memukul penting lainnya adalah Self Toss dan Hit drill. Latihan ini hanya melibatkan pemukul yang melemparkan bola dan kemudian memukulnya. Para hitter harus melemparkan bola ke dekat tubuh mereka, lebih jauh dari tubuh mereka, dan di mana-mana di antaranya. Selain itu, adonan harus memukul bola ketika tinggi di zona strike, rendah di zona strike, dan di mana-mana di antaranya. Dengan cara ini pemukul dapat terbiasa mengayunkan bola di semua posisi yang berbeda ini. Inti dari latihan memukul ini adalah untuk adonan untuk sekali lagi bekerja pada mekanik dengan ayunannya dan latihan juga akan membantu mengembangkan koordinasi mata ke tangan yang lebih baik.

Latihan memukul ketiga yang penting adalah Side Soft Toss. Latihan ini membutuhkan sepasang pemain. Satu pemain akan memukul sementara pemain lain akan melemparkan bola. Memukul pemain akan mengasumsikan sikapnya dan bersiap-siap untuk memukul. Pemain lain akan berdiri ke samping beberapa kaki (dekat tetapi tidak begitu dekat sehingga kelelawar dapat mencapainya) dengan softball atau ember softball. Pemain dengan bola akan sedikit melemparkan bola ke dalam zona pemogokan pemukul. Pemukul kemudian akan memberikan ayunan yang baik pada bola dan memukulnya ke depan. Sekali lagi ini adalah latihan memukul besar untuk mengembangkan koordinasi mata ke tangan dan untuk membantu pemukul mengembangkan mekanika yang baik.

Memukul mungkin adalah hal tersulit yang harus dilakukan selama pertandingan softball. Dibutuhkan seorang pemain dengan koordinasi mata yang baik, koordinasi waktu yang baik, dan mekanik yang baik untuk dapat memukul bola secara konsisten. Tiga latihan memukul yang penting yang akan membantu pemain menjadi hitter yang lebih baik adalah "Memukul Tee", "Self Toss and Hit", dan "Side Soft Toss".