Latihan Untuk Kiper Hoki Lapangan

Jauhkan Keeper Sharp Anda

Perangkap terbesar yang paling masuk ke kiper saat latihan hoki lapangan adalah hanya digunakan sebagai latihan target oleh yang lain di tim. Untuk mengembangkan keterampilan penjaga gawang Anda sepenuhnya, cobalah menerapkan beberapa di antaranya latihan untuk kiper hoki lapangan di latihan Anda berikutnya. Penjaga gawang yang baik sangat penting untuk memenangkan pertandingan hoki di lapangan dan latihan ini akan membuat waktu kiper Anda berkurang.

2-on-1 Shot Blocking

Yang pertama dari latihan untuk kiper hoki lapangan adalah drill shot-stopping sederhana. Untuk mengatur latihan ini, sebarkan bola sebanyak yang diinginkan di sekitar tepi lingkaran. Untuk latihan ini, satu atau dua pemain berkeliling lingkaran menembak bola satu per satu di penjaga. Tugas penjaga gawang adalah menghemat bola sebanyak mungkin. Untuk meningkatkan semangat kompetitif dari latihan, cobalah mempertahankan skor, di mana para penembak mendapatkan poin untuk setiap tembakan yang membuatnya melewati penjaga gawang, dan penjaga gawang mendapatkan satu poin untuk setiap tembakan yang mereka blok.

Agar semuanya tetap segar dan menarik selama latihan ini, pastikan para penembak menggunakan berbagai bidikan termasuk tetapi tidak terbatas pada slapshots, film pergelangan tangan, dan dorongan. Cara hebat lain untuk menjaga penjaga gawang pada jari-jari kaki mereka adalah membiarkan para pemain untuk mengoper bola di antara mereka beberapa kali sebelum mengambil tembakan, yang memaksa penjaga gawang untuk memperhatikan aksi tersebut.

Menyelam ke dalam!

Saat mengajar latihan untuk kiper hoki lapangan penting untuk mengintegrasikan berbagai latihan yang mengajarkan pemain bagaimana membuat berbagai jenis penyimpanan, yang semuanya diperlukan selama bermain game. Salah satu keterampilan terpenting yang harus dipelajari oleh penjaga gawang adalah bagaimana melakukan penyelamatan selam.

Untuk mengatur, letakkan enam bola dalam garis yang sedikit di tengah-tengah di mana saja dari 8 hingga 15 meter dari bagian atas lingkaran. Minta satu pemain untuk berperan sebagai penembak, yang berdiri di garis bola. Tujuan penjaga gawang selama latihan khusus ini adalah bergerak menyamping melintasi gawang untuk menghemat tembakan sebanyak mungkin. Pada awal latihan, penjaga gawang harus berdiri dalam posisi siap dengan lutut ditekuk, kepala ke atas dan bahu rileks di sebelah pos kiri.

Untuk memulai latihan, penjaga gawang melewati tujuan dan mengetuk pos yang tepat dengan tongkat mereka, sinyal bagi penembak untuk memulai latihan. Penembak menembakkan salah satu bola ke pojok kiri bawah gawang. Begitu tembakan telah dibuat, penjaga gawang akan menyamping ke kiri pos dan menyelam untuk melakukan penyelamatan. Pastikan untuk menyusuri jalur bola untuk menghalangi tembakan masuk.

Lanjutkan dengan cara ini sampai semua 6 bola telah ditembak, kemudian biarkan kiper Anda beristirahat sejenak sementara latihan diatur lagi. Kali kedua di sekitar arah adalah mundur sehingga penembak akan mengambil gambar di sudut kanan bawah.

Pastikan untuk menekankan bahwa penjaga gawang itu terus mengarahkan kepalanya ke arah bola dengan mata mereka terus-menerus mengikutinya setelah mereka menyentuh pos dan memberi tanda. Untuk meningkatkan peluang mereka berhasil memblokir tembakan, dorong penjaga gawang untuk menyelamatkan menggunakan kedua sarung tangan.

Latihan di Lahan Kering untuk Sasaran Hoki: Apakah Goalies Memerlukan Pelatihan Hoki Off-Ice Khusus?

Pelatihan Hoki telah berkembang selama bertahun-tahun. Apa yang dulu hanya pelatihan on-ice telah berkembang menjadi campuran, dengan pelatihan off-ice, lahan kering menjadi bagian integral dari program pengkondisian yang diperlukan untuk menjadi pemain hoki es yang lebih baik, dengan keterampilan hoki yang lebih lengkap. Tidak ada kekecualian. Para penari gondola dan pelatih kiper juga telah memahami pentingnya dan pentingnya pelatihan di luar es untuk mengembangkan keterampilan mereka. Hoki goalies membutuhkan kekuatan, kecepatan, stamina, dan fleksibilitas, di samping keterampilan skating dan menangani tongkat kiper yang unik. Pertanyaan masing-masing dan setiap kiper hoki es harus bertanya pada dirinya sendiri, atau dirinya sendiri, adalah:

  • Apakah saya melakukan latihan off-ice yang tepat yang akan menuntun saya pada peningkatan dalam semua keterampilan yang saya butuhkan untuk menjadi yang terbaik yang saya bisa?
  • Apakah saya tidak membuang-buang waktu saya untuk latihan yang tidak membawa saya ke mana pun, tidak meningkatkan apa pun, atau bahkan mengganggu kinerja saya?
  • Apakah saya tidak mengekspos diri saya pada cedera sebagai akibat dari komposisi pelatihan off-ice saya?

Dengan kata lain, program pelatihan off-ice untuk kiper hoki harus dibuat dengan maksud khusus untuk meningkatkan keterampilan merawat tujuan mereka. Itu harus bekerja pada kekuatan mereka; itu tidak harus membuat mereka menjadi Tuan Olympia. Itu harus bekerja pada stamina mereka; Tidak harus membuat mereka menjalankan maraton Olimpiade. Itu harus bekerja pada kecepatan mereka; itu tidak harus membuat mereka menjalankan lari seratus meter dalam waktu kurang dari sepuluh detik. Yang Anda butuhkan adalah program yang ditargetkan, sasarannya – meningkatkan keterampilan Anda untuk menjaga tujuan hoki. Tidak lebih, tidak kurang. Program yang digunakan oleh para penerbang atas dan pelatih kiper, sepanjang jalan menuju NHL. Di bawah ini adalah tempat untuk menemukannya.

Jenis Latihan Hoki Es

Latihan hoki es mengintegrasikan keterampilan yang diperlukan untuk pemain hoki es. Berikut ini daftar latihan ice hockey yang bagus.

Montreal: Ini adalah salah satu latihan ice hockey terbaik untuk seluruh tim. Latihan ini melatih pemain untuk memulai pada garis biru jauh dari kiper, melewati secara diagonal ke pemain yang menunggu di barisan depan di sana. Kemudian pemain yang sama mengembalikannya ke pemain pertama dan dia melewati ke pemain di garis biru, ini lolos lagi ke pemain pertama. Proses ini berulang sampai semua pucks berada di internet.

Breakout 3-on-3: Dalam tipe ini, pelatih membuang keping ke pojok. Salah satunya adalah mengambil keping, lewat di belakang jaring untuk d-man dan menerobos maju, para defensemen mundur. Para defensemen mencoba untuk menghentikan tiga penyerang ke depan dari mencetak gol. Ini berulang sampai akhir.

Breakout 2-on-2: Ini sama dengan breakout 3-on 3 hanya dengan dua ke depan, bukan tiga; ini juga merupakan latihan yang sangat kuat.

Tujuh orang rebound: Tujuh orang rebound drill untuk gawang memiliki tujuh pemain depan berdiri di depan gawang. Defenseman melakukan satu serangan dari sudut, yang menembak ke gawang dan pemain depan memukul rebound.

Memberikan-dan-pergi: Sama seperti Montreal tetapi dengan dua variasi pria, itu adalah salah satu latihan hoki es termasuk lewat dan menembak.

Berikan dan terus 2-on-1: Variasi pada memberi-dan-pergi termasuk bek, yang membuat lulus ke depan yang memulai latihan menyerang.

Dump and chase: Dump dan chase adalah latihan ice hockey yang berguna untuk pemanasan tim profesional.

Penalti membunuh: Hal ini dapat dicapai dengan berlatih memainkan kekuasaan dengan pembunuh penalti tidak memiliki tongkat, berfokus pada posisi tubuh dan skating ini latihan hoki es adalah praktik yang hebat.

Pelatihan Hoki Es Meredakan

Pelatihan Hoki meningkatkan kinerja atlet. Mendapatkan pelatihan hoki yang tepat akan mengurangi biaya tidak mahal jika Anda mendapatkan bantuan yang tepat. Kebutuhan latihan menembak sasaran atau mengintai keterampilan tergantung pada Anda. Teknik pelatihan yang banyak ini dapat membantu tim Anda mencapai kesuksesan.

Pertama, Anda perlu menentukan kebutuhan pemain hoki yang ada dalam pikiran Anda. Lihat saja titik terlemah mereka, mis. jika titik terlemah mereka adalah puck maka pote training yang bagus akan sangat membantu.

Mulailah pelatihan Anda dengan dasar-dasar. Untuk bermain hoki, Anda membutuhkan keping, tongkat, dan tujuan. Untuk pelatihan hoki membebaskan Anda dapat memeriksa peralatan bekas; seperti meminjam dengan pelatih lain, toko olahraga bekas dapat menjadi sumber yang berharga untuk mendapatkan bantuan pelatihan.

Fokus Anda seharusnya pada semua hal tidak hanya pada peralatan es standar. Pemain hoki harus melatih otot mereka serta keterampilan mereka; paha depan yang kuat adalah bagian salah satu faktor penting.

Carilah pelatihan sepatu kuda yang menangani tongkat untuk meringankan untuk mengembangkan koordinasi mata tangan, pengaturan waktu yang baik dan melunakkan sentuhan pada tongkat hoki. Temukan papan keseimbangan untuk meningkatkan kekuatan inti dan membantu pemain hoki Anda lebih nyaman bergerak di atas es. Papan keseimbangan akan meningkatkan ketangkasan serta keterampilan yang melekat, seperti menggiring bola dan Anda akan melihat perbedaan besar dalam kinerja.

Dengan mempersiapkan tubuh secara efektif untuk permainan kompetitif, latihan hoki es yang dirancang dengan baik dapat membantu mencegah banyak cedera kronis dan akut yang melekat pada olahraga.

Latihan Hoki Lapangan yang Membuat Praktik Sisa Menyenangkan

Waktu berlatih untuk hoki lapangan seharusnya menyenangkan seperti halnya gim itu sendiri. Sebagai pelatih untuk tim, Anda bertanggung jawab untuk memilih latihan dan rutinitas bagi para pemain Anda. Anda tidak bisa membiarkan para pemain melalui latihan hoki yang sama setiap kali mereka berlatih. Pilih dari banyak latihan yang tersedia di luar sana dan terapkan dan campurkan ke dalam latihan rutin Anda. Itu akan membuat semua orang menikmati sesi latihan.

Di bawah ini adalah tiga dari latihan hoki lapangan yang paling menyenangkan dan menarik yang dapat Anda biarkan tim Anda lakukan.

1. Diamond Drill – latihan ini akan meningkatkan keterampilan passing dan defensif

Biarkan empat pemain membentuk bentuk berlian di lapangan dan dua pemain lain berdiri di tengah. Dua pemain yang berseberangan dalam bentuk berlian bersama dengan salah satu pemain di tengah akan berada di tim yang sama.

Mulai bor dengan memberikan bola ke salah satu pemain membentuk bentuk berlian. Pemain kemudian akan mencoba untuk mengoper bola ke rekan setimnya dalam formasi berlian yang berlawanan. Tim akan mendapatkan poin jika bola berhasil sampai ke rekan tim lainnya di sisi lain berlian. Tim tidak mendapatkan poin jika bola berhasil masuk ke tim lain di tengah.

Ketika bola disadap di tengah oleh anggota tim lain maka bola diberikan kepada anggota tim lain yang membentuk berlian dan tim mereka akan mencoba untuk mendapatkan skor dengan menembak bola ke rekan setim mereka.

Tim pertama yang akan dapat mencetak lima poin menang.

2. Tanpa Bola – tujuan latihan ini adalah untuk mengembangkan kemampuan pemain untuk bertindak selama istirahat yang cepat.

Bentuk persegi dibuat di lapangan menggunakan empat kerucut yang diatur sepuluh meter di setiap sudut alun-alun. Lima pemain dan sebuah bola kemudian diposisikan di tengah alun-alun.

Pelatih kemudian akan memberikan sinyal untuk empat pemain berlari ke kerucut yang berbeda. Pemain yang tersisa di alun-alun kemudian akan mengoper bola ke salah satu dari empat pemain yang sekarang diposisikan di sudut. Bor diulang sampai pemain tengah melewati bola ke setiap pemain di sudut.

3. Penilaian Jarak Jauh – latihan ini akan membantu mengembangkan keterampilan pemain untuk mencetak gol dari jarak jauh.

Dalam latihan ini, penjaga gawang akan tetap berada di dalam gawang sementara pemain ofensif akan berdiri dua puluh lima meter dari gawang. Pemain ofensif kemudian akan mencoba untuk menembak bola ke gawang. Tujuannya kemudian dipindahkan lebih lanjut sebagai keakuratan para pemain meningkat. Tujuannya dipindahkan lebih jauh sampai tidak ada yang bisa mencetak gol.

Setelah beberapa sesi latihan menggunakan latihan ini, Anda membiarkan para pemain melakukan satu set latihan lagi. Ada banyak sumber untuk online untuk video pembinaan hoki. Hanya mencari a situs web yang dapat Anda percaya dan temukan apa yang dapat ditawarkan untuk meningkatkan pengetahuan Anda sebagai seorang pelatih. Ketika Anda memperkenalkan latihan yang berbeda, Anda juga akan melihat keterampilan para pemain meningkat.