Latihan Voli Untuk Ketahanan dan Koordinasi

Latihan Voli terdiri dari latihan khusus yang dirancang untuk membantu pemain melakukan semua yang lain di bola voli melalui latihan atau latihan yang sangat terkonsentrasi. Latihan seringkali dibagi menjadi tiga kategori dan tergantung pada tingkat kemahiran pemain dan keterampilan khusus yang perlu pengeboran.

Sesi yang digunakan untuk meningkatkan keterampilan pemain, kekuatan dan koordinasi disebut sebagai latihan.

Tuntutan bola voli bahwa seorang pemain memiliki keterampilan individual di sekitar kelas satu serta kompetensi bermain tim.

Latihan voli dan gerakan voli mengembangkan kemampuan teknis dalam memukul, memblokir, melayani, memukul dan lulus serta gerak kaki voli.

Mereka yang baru bermain bola voli terutama dimasukkan melalui alat pemeras di jenis latihan pertama ini.

Setelah rangkaian latihan pertama, koordinasi tim adalah fokus utama.

Pemain dengan kemampuan pribadi yang dapat dilewati menggunakan latihan bola voli taktis untuk meningkatkan kemampuan mereka bermain di tim, serta memperoleh kekuatan dan kelemahan sendiri, sehingga tim dapat memanfaatkan kekuatan masing-masing pemain dan membatalkan kekurangannya.

Latihan taktis dirancang untuk meningkatkan keterampilan pemain individu serta meningkatkan koordinasi tim.

Mengondisikan latihan adalah jenis latihan voli yang ketiga. Ini melibatkan seluruh tim. Sering kali dengan pelatih bola voli mulai latihan pengkondisian di musim off, karena mereka melelahkan secara fisik.

Untuk menjaga agar tim voli sesuai dengan pelatih di luar musim harus membangun ketahanan tim dengan latihan.

Latihan voli juga membantu pemain berkomunikasi satu sama lain dengan lebih baik. Sering kali ini akan membantu rekan tim meningkatkan permainan dan permainan mereka.

Voli adalah permainan tim dan harus ada pemahaman dan harmonisasi yang baik di antara anggota tim, agar pemain menjadi sukses sebagai tim. Bahkan ketika seorang pemain secara individu kompeten, ia harus bekerja dengan pemain timnya yang lain.

Pelatih biasanya mulai dengan latihan yang lebih mudah dan membangun latihan voli yang lebih sulit. Ini membantu tim dalam pemulihan dari kehilangan anggota tim yang kuat serta membuat integrasi pemain perawan lebih lancar.

Pentingnya bola voli adalah untuk membuatnya tetap menyenangkan, oleh karena itu pelatih harus memastikan bahwa ada lebih banyak permainan daripada pengeboran konstan.

Pelatih juga harus memastikan bahwa mereka menggunakan beberapa variasi latihan untuk membuat pemain tertarik. Pemain belajar dengan mudah jika latihan bukan fokus dari semua pelatihan dan ada variasi untuk menjaga permainan tetap menyenangkan.

 Tahapan Khas yang Terlibat dalam Koordinasi MEP

Salah satu praktik yang paling integral yang dilakukan pada tahap pra-konstruksi, koordinasi MEP menuntut perhatian khusus dari semua profesional AEC yang terlibat dalam proyek. Proses ini memastikan bahwa desain arsitektural bangunan dan kerangka strukturalnya tidak mengganggu atau berbenturan dengan sistem Mekanikal, Elektrikal, Plumbing atau Fire Protection. Sementara proses koordinasi MEP dapat bervariasi dari perusahaan ke perusahaan tergantung pada persyaratan klien dan tingkat perincian (LOD), berikut adalah tahap-tahap umum yang terlibat dalam hal yang sama:

1. Tinjauan Gambar Desain Konsultan dan Rencana Arsitektur / Struktural

Dalam tahap awal ini, perusahaan yang bertanggung jawab untuk koordinasi MEP biasanya menerima gambar garis tunggal dari konsultan atau kontraktor MEP. Selain itu, rencana arsitektur dan struktural dianalisis secara rinci. Selain mengevaluasi gambar dan tata letak ini untuk konsistensi dengan skema, spesifikasi MEP mereka dipelajari. Berdasarkan analisis ini, penyedia layanan koordinasi MEP menjabarkan peta jalan koordinasi.

2. Penciptaan Model 3D

Menggunakan gambar desain konsultan yang diterima pada tahap awal, penyedia layanan koordinasi MEP menciptakan model 3D yang akurat, baik menggunakan Revit atau AutoCAD. Model ini menunjukkan semua layanan MEP dalam batasan arsitektur dan struktural bangunan. Model 3D selesai di sini meletakkan dasar untuk beberapa set gambar terkait konstruksi penting – rencana, bagian atau ketinggian. Selain itu, model 3D ini akan digunakan untuk input klien dan untuk membuat penelusuran terperinci.

3. Deteksi dan Resolusi Clash

Pada tahap ini, penyedia layanan koordinasi MEP mengevaluasi model 3D, yang dibuat pada tahap sebelumnya, untuk konflik dan konflik antara elemen arsitektur dan sistem MEP. Ini dilakukan menggunakan Navisworks, aplikasi perangkat lunak penguji interferensi khusus. Setiap inkonsistensi, termasuk bentrokan keras terkait geometri, bentrokan kejelasan, dan bentrokan alur kerja, jika ada, terdeteksi di sini dan alternatif yang layak untuk hal yang sama diberikan kepada klien.

4. Pembuatan Gambar dan Bagian Terkoordinasi

Setelah model 3D diuji untuk koordinasi dan pembebasan horizontal dan vertikal, kumpulan gambar terkoordinasi disiapkan untuk menunjukkan bagaimana sistem mekanis, kelistrikan, pemipaan, dan proteksi kebakaran bekerja bersama dalam ruang yang sama. Selain itu, untuk membuat ukuran jelas untuk setiap disiplin, catatan tambahan dapat ditambahkan. Gambar terkoordinasi membentuk referensi siap untuk gambar layanan-per-layanan individual. Selain itu, perusahaan yang bertanggung jawab untuk menangani koordinasi MEP dapat mengambil bagian, elevasi dan pandangan isometrik dari model 3D yang sama dan menggunakannya untuk menjelaskan kepada klien dan detail tata letak.

5. Penciptaan Gambar Layanan Detil

Pada tahap ini, masing-masing gambar layanan-demi-jasa dibuat dan rincian terkait dengan ukuran, ketinggian, dan jaraknya dari garis grid, ditambahkan untuk kejelasan lebih lanjut. Sementara gambar-gambar ini digunakan oleh tim instalasi situs, mereka juga membentuk dasar untuk gambar fabrikasi.

6. Pembuatan Gambar Fabrikasi, Spool dan Gambar Hangar

Dalam hal lingkup pekerjaan membutuhkan, maka gambar-gambar layanan individual digunakan untuk membuat gambar fabrikasi baik dengan menggunakan detail tradisional atau menggunakan perangkat lunak FAB-MEP. Gambar-gambar ini menampilkan rincian fabrikasi untuk membutuhkan saluran kerja dan dapat langsung dikenali oleh mesin-mesin CNC untuk tujuan produksi.

Jika diperlukan, tim koordinasi MEP juga merinci elemen-elemen model untuk membuat data kelongsong untuk tim produksi. Terlepas dari ini, perusahaan juga dapat memetakan dan kemudian detail gantungan untuk setiap gambar. Setelah dipetakan, detail hangar ditampilkan pada jadwal untuk tim produksi.

Tergantung pada lingkup proyek, beberapa tahap di atas dapat dikecualikan oleh penyedia layanan koordinasi MEP. Namun, setiap fase sangat penting untuk kelancaran penyelesaian proyek tanpa penundaan, pembengkakan biaya, dan perubahan desain mendadak.

7. As-Fitted Changes

Tahap akhir ini melibatkan pembuatan perubahan pada model dan gambar karena perubahan atau penyimpangan berbasis lokasi dari gambar konstruksi. Dalam kasus di mana latihan koordinasi telah dilaksanakan dengan baik dan instalasi telah mengikuti instruksi dan tata letak gambar konstruksi, perubahan pada gambar yang pas (juga dikenal sebagai yang dibangun dan terpasang) sangatlah minim.