3 Latihan untuk Membantu Meningkatkan Anda Menempelkan Mekanika di Offseason

Anda mungkin dapat melemparkan bisbol 110 mph tetapi tanpa mekanika pitching yang baik dan daya tahan Anda tidak akan pernah menjadi pitcher berkualitas. Kekuatan pitching adalah kemampuan untuk melempar fastball 110 mph, secara konsisten untuk menyerang, untuk 9 babak.

Saya tidak dapat menunjukkan kepada Anda cara melempar 110 mph, tetapi saya akan mengajarkan Anda latihan yang akan melatih Anda dalam mekanika pitching yang tepat dan meningkatkan kekuatan pitching Anda.

Latihan-latihan ini adalah blok bangunan dasar, fondasi, jalan panjang untuk menyempurnakan mekanika melempar kami. Mereka mungkin tampak sederhana pada awalnya, tetapi mirip dengan "Wax On – Wax Off" dari Karate Kid, mereka akan membangun mekanik suara pitching.

Menguasai mekanika tubuh bagian atas adalah masalah pertama yang harus ditangani dan "Knee Drill" atau "Upper Body Drill" akan mengajarkan teknik yang tepat ini.

Latihan ini membutuhkan 2 pemain, keduanya berlutut @ 30 – 50 meter. Pelempar tangan kanan berlutut di lutut kanannya, kidal di lutut kirinya. Dari posisi berlutut ini mereka hanya bermain tangkap.

Tanpa keterlibatan Lower Body, pemain dapat berkonsentrasi hanya pada pengembangan mekanika lengan yang baik. Perhatian khusus harus diberikan kepada:

A. Perataan bahu dengan target, bahu harus menghadap langsung pemain lain.

B. Periksa putaran lengan melingkar yang baik. Rotasi yang buruk menyebabkan masalah bahu.

C. Siku harus setidaknya setinggi bahu, membentuk sudut siku-siku dengan kepala / bahu saat lengan datang melewati telinga.

D. Selesaikan tindak lanjut itu penting. Pitching tangan harus benar-benar melintasi tubuh yang berakhir di pinggul atau lutut yang berlawanan. Menyelesaikan gerak pitching Anda sama pentingnya dengan langkah awal.

Melakukan latihan ini secara religius sampai sempurna akan melatih mekanika tubuh bagian atas yang benar ke dalam memori otot, yang kemudian akan menjadi otomatis.

Keseimbangan sangat penting untuk setiap aspek dalam bisbol, tetapi terutama pitching dan memukul. Tanpa memiliki keseimbangan yang baik, selain semua masalah lain dari kontrol dan kecepatan yang disebabkannya, itu akan mengurangi kekuatan Anda yang mengurangi daya tahan dan kualitas pitching Anda. Latihan ini akan membantu mengajarkan Anda cara menjaga keseimbangan saat melempar.

Latihan ini harus dilakukan tanpa enggak dan akan mencakup seluruh posisi angin dan peregangan.

Lakukan pengiriman pitching normal seperti jika Anda melempar ke adonan. Ketika Anda mencapai bagian "pengangkatan kaki" dari pengiriman Anda – Hentikan! Sekarang tahan posisi itu selama 5 detik. Seharusnya tidak ada tertatih-tatih, bimbang atau bergoyang-goyang. Jika Anda benar seimbang, Anda akan merasa seolah-olah Anda bisa menahan pose ini tanpa batas.

Selesaikan gerak pitching Anda. Anda sekarang, melalui latihan intensif dari dua latihan ini, mempelajari mekanika dan keseimbangan Tubuh Atas yang tepat. Anda sedang dalam perjalanan untuk menjadi pitcher berkualitas.

Tarp Drill: Latihan ini sangat membantu dalam memungkinkan pitcher untuk mencapai akurasi dan kecepatan, karena dapat dilakukan tanpa membutuhkan penangkap. Pemain dapat melakukan ini sendiri di halaman belakangnya.

1. Beli 10 'X 10' terpal plastik berwarna dan potong menjadi 4 – 5 'X 5'.

2. Cat atau Tape sebuah zona pemogokan persegi panjang pada bagian terpal dan aman menggantungnya.

3. Tempatkan karet pelempar, sejajar dengan pelat rumah karet di depan terpal, di ¾ tiga perempat jarak pitch pengaturan usia pemain.

4. Lemparkan dari angin penuh ke atas dan posisi peregangan. Setelah mendapatkan keterampilan untuk secara konsisten melempar pemogokan dari jarak ini, pindahkan karet kembali ke jarak yang diatur.

Ketika akurasi dan kecepatan pitcher meningkat, bagilah zona persegi empat menjadi 4 zona terpisah dan lempar pitcher di setiap zona dalam zona tersebut.

Bagaimana BIM Membantu Selama Tahap Konstruksi

Secara statistik, persentase proyek konstruksi yang sangat tinggi melampaui anggaran dan / atau seiring waktu setelah selesai. Hal ini sering merupakan konsekuensi dari fakta bahwa gambar yang dihasilkan sebelum dimulainya proses konstruksi akhirnya berbeda secara signifikan dari As Fitted Drawings terutama sejauh Gambar 3D M & E (Coordinated Drawing) diperhatikan. Di sinilah pendekatan BIM dapat membantu selama fase konstruksi. Beberapa poin utama yang menonjol sebagai jawaban atas pertanyaan judul adalah:

• BIM adalah bentuk desain berulang, di mana di atas model yang sama Anda dapat menambahkan lebih banyak detail, informasi lebih lanjut, mengakhiri proyek, menghasilkan gambar dan jadwal yang tak terhitung jumlahnya. Ketika di atas arsitektur BIM Modeling Anda memasukkan MEP (M & E) informasi BIM Anda memiliki pandangan yang lebih jelas tentang proyek secara keseluruhan. Ini diterjemahkan menjadi pandangan yang lebih jelas selama fase konstruksi proyek.

• Dengan BIM, pembuatan Gambar Koordinasi 3D M & E (MEP) sangatlah mudah. Gambar-gambar ini memungkinkan koordinasi berbagai layanan yang terlibat dalam setiap bangunan, HVAC, pipa ledeng, sistem kelistrikan dan sistem kesehatan publik lainnya dengan elemen struktural dan arsitektur (interior, fasad, partisi, dll.).

• Ketika bekerja di lingkungan 3D yang sesungguhnya, spesialis teknik dapat memastikan bahwa solusi yang diusulkan dapat dilakukan di dunia nyata dan bahwa gambar tersebut tidak akan diubah setelah mereka masuk ke konstruksi.

• Pemodelan BIM memungkinkan siapa pun untuk melihat model dalam 3D, termasuk pekerja bangunan dan instalasi. Jika ada ketidaktepatan yang terlihat, begitu model disesuaikan, semua orang akan melihat pembaruan. Ini bahkan dimungkinkan dengan model bersama jadi misalnya ketika menggunakan aplikasi berbasis cloud, seperti Autodesk 360, semua dokumen dan model berada di satu tempat.

• MEP (M & E) Model dan Gambar Prefabrikasi dapat diproduksi lebih cepat dan lebih andal dari model 3D yang terkoordinasi. Setelah model di tempat mereka dapat diperiksa untuk gangguan dan spasial terkoordinasi menggunakan alat Navisworks Autodesk sebelum dibawa ke perangkat lunak fabrikasi khusus.

• Instaler MEP tahu persis layanan apa yang akan diakses melalui akses mana yang ditetas karena ini semua ditampilkan di Model BIM MEP (M & E). Pemasang MEP yang sama dapat melihat area apa yang harus mereka jaga layanannya, baik untuk mengurangi risiko kebakaran, memfasilitasi akses di masa mendatang atau untuk memungkinkan fase konstruksi di masa depan untuk diimplementasikan.

• Pada akhir tahap konstruksi dan pemasangan, tim arsitektur dan klien dapat membuat perbandingan langsung antara gambar asli dan Gambar Yang Dilengkapi. Jika keadaan di situs memerlukannya, perubahan apa pun dapat dengan mudah diimplementasikan dalam model BIM selama proses konstruksi yang berarti bahwa As Fitted Drawings sangat mungkin untuk cocok sangat erat.

Akhirnya, penghematan biaya yang signifikan dapat dicapai pada akhir proyek ketika departemen manajemen fasilitas menerima serangkaian gambar dan instruksi yang komprehensif dan lengkap. Sebenarnya menggunakan BIM Modeling, biaya eksploitasi dan pemeliharaan sepanjang masa proyek berkurang, yang mungkin merupakan tujuan dari setiap proyek.

Membaca Cetak Biru – 15 Tip untuk Membantu Anda Memahami Gambar, Ketinggian, dan Denah Lantai

Cetak biru tidak lebih dari salinan rencana akhir yang disusun untuk persetujuan pemilik rumah. Sangat rinci, dokumen-dokumen ini mengandung banyak informasi. Biasanya, paket cetak biru termasuk satu set gambar yang disebut elevasi, yang menggambarkan dinding eksterior dan interior. Tapi bukan itu saja. Paket berisi gambar-gambar lainnya. Salah satunya adalah situs bangunan Anda, dan gambar lain menggambarkan fondasi rumah. Rencana langit-langit yang dipantulkan mengungkapkan di mana perlengkapan cahaya ditempatkan.

Selain itu, setiap cetak biru menggabungkan daftar bahan dengan ukuran dan jumlah dari semua komponen yang diperlukan untuk membangun fitur bangunan. Informasi ini memungkinkan kontraktor untuk mengkompilasi biaya pembangunan. Ada satu kategori tambahan cetak biru – denah lantai – dengan mana orang-orang mungkin yang paling akrab. Inilah panduan orang dalam untuk membaca rencana ke rumah impian Anda.

1. Skala dan dimensi ditunjukkan dengan jelas.

Skala cetak biru mungkin 1/4-inci atau 1/2-inci ke kaki. Berapa pun skalanya, itu akan dicatat di salah satu sudut paling bawah dari cetak biru itu. Semua cetak biru ke rumah tertarik pada skala yang sama. Dimensi dicatat dalam satuan kaki dan inci. Dalam banyak kasus, panjang dan lebar semua dinding eksterior diperlihatkan di samping dimensi setiap ruangan. Dengan informasi ini di tangan, Anda dapat dengan mudah menentukan kamar mana yang ukuran terbaik untuk berbagai kegiatan keluarga. Anda juga dapat merencanakan pengaturan perabotan.

2. Dinding eksterior diwakili oleh garis paralel tebal, dan dinding interior diwakili oleh garis tipis.

Penempatan dinding, terutama keputusan yang Anda buat mengenai dinding partisi interior, sangat memengaruhi tata letak rumah Anda. Dan, jika Anda dapat memahami penempatan yang tepat ketika Anda pertama kali menerima cetak biru, Anda mungkin akan membuat lebih sedikit perubahan ketika proses berkembang, mengurangi pengeluaran yang tidak perlu dan tidak terduga untuk proyek Anda.

3. Kamar diberi label yang jelas oleh fungsi – dapur, ruang tamu, ruang makan, dll.

Item bawaan di dalam kamar juga disajikan secara logis. Misalnya, ketika Anda mempelajari dokumen, perapian, lemari dan built-in menjadi jelas. Juga jelas adalah penempatan perlengkapan dapur dan kamar mandi, penghitung, bak cuci, lemari dan peralatan dapur.

4. Mudah untuk menentukan konfigurasi langit-langit dan ruang dua lantai.

Serangkaian garis sejajar melintasi suatu ruangan menunjukkan balok langit-langit; sebuah panah yang disertai dengan kata "miring" menandai langit-langit katedral. Ruang double-height mudah dikenali. Cetak biru dari tingkat yang lebih rendah mengandung notasi "terbuka ke atas" dan tingkat atas "terbuka ke bawah."

5. Pintu diwakili oleh garis lurus.

Ketika Anda mempelajari cetak biru denah lantai, berpura-pura bahwa Anda berjalan melalui rumah yang sebenarnya. Visualisasikan cetak biru dua dimensi dalam bentuk tiga dimensi. Teknik ini membantu Anda mengubah data dan simbol menjadi sesuatu yang lebih nyata. Tempat yang baik untuk memulai adalah di pintu masuk. Dari sana, Anda dapat dengan jelas melihat keseluruhan organisasi interior rumah. Di rumah-rumah yang dirancang hari ini, kamar ditempatkan di salah satu dari tiga zona yang didedikasikan untuk hidup (ruang keluarga, ruang makan dan ruang tamu), pekerjaan (dapur, laundry dan ruang utilitas) atau tidur (kamar tidur dan kamar mandi yang sesuai). Mereka tampak seolah-olah terbuka dengan garis melengkung yang lebih tipis yang menunjukkan ruang yang diperlukan untuk menutupnya.

Pintu Prancis memiliki dua garis lurus dan dua garis lengkung. Dua set garis lurus yang tumpang tindih adalah simbol untuk pintu kaca geser. Garis-garis padat paralel dalam dinding adalah jendela. Seperti pintu, garis tumpang tindih menunjukkan unit jendela geser. Ketika Anda mempelajari penempatan jendela dan pintu, Anda dapat menentukan apakah mereka akan mengizinkan ventilasi yang baik dan pencahayaan alami interior, serta membuat sebagian besar tampilan eksterior dan menyediakan akses yang cukup ke luar rumah.

6. Pada cetak biru rumah dua lantai, Anda akan menemukan sebuah tangga, yang diungkapkan oleh sekelompok garis paralel.

Jumlah garis sama dengan jumlah langkah. Garis-garis tersebut disertai dengan panah. Mereka yang diberi label "naik" berarti bahwa tangga mengarah ke tingkat yang lebih tinggi; sebaliknya, mereka yang berlabel "bawah" mengarah ke tingkat yang lebih rendah.

7. Surat pada gambar berfungsi sebagai kunci untuk informasi yang tercantum dalam margin.

Misalnya, pada cetak biru denah lantai, serangkaian huruf melingkar yang diawali dengan "A" mengacu pada jenis pintu yang dipilih. Ini "jadwal pintu," seperti yang disebut, koordinat lokasi setiap pintu, serta gaya dan ukuran. Pintu lemari, misalnya, memiliki surat yang dilingkari di tempat yang tepat pada cetak biru itu. Dalam membaca cetak biru, notasi margin yang sesuai dapat membaca sesuatu seperti "inti pinter inti 2" -0 ", cat-grade veneer."

8. Bukaan pada cetak biru untuk jendela menanggung angka dalam lingkaran.

Penandaan ini mengacu pada daftar gaya dan ukuran jendela yang disebutkan dalam jadwal jendela dalam margin cetak biru. Sebagai contoh, jendela kamar mandi dapat menahan penunjukan "1" dalam lingkaran. Melihat jadwal jendela, yang dilingkari 1 mungkin terdaftar sebagai "3'0" x 2'10 "jendela tenda."

9. Pendekatan yang sama berlaku untuk simbol listrik.

Berikut ini beberapa contoh umum: Modal "S" adalah saklar dinding yang mengontrol lampu di atas kepala. Modal "S" dengan subskrip "3" mengacu pada saklar dinding tiga arah. Modal "J" dalam kotak menandai lokasi kotak persimpangan. Modal "L" dalam lingkaran adalah tempat lampu eksterior. Segitiga menunjukkan lokasi penerima telepon.

10. Huruf besar disertai dengan tanda kurung (>) menunjuk ke arah masing-masing dinding mengacu pada ketinggian, atau gambar, dari dinding seperti yang akan muncul ketika dibangun.

Elevasi eksterior diilustrasikan dengan huruf besar dan 90 derajat, garis miring ke samping.

11. Penempatan peralatan dan perlengkapan mudah ditentukan.

Simbol untuk rentang dapur atau kompor adalah empat lingkaran dalam kotak. Gambar mata burung digunakan untuk mewakili lemari es, wastafel dapur, bak mandi, toilet dan kamar mandi. Di dapur, serangkaian garis yang disertai dengan notasi "DW" menandai lokasi mesin pencuci piring di bawah standar. Perhatikan dengan teliti untuk melihat bahwa peralatan telah ditempatkan di tempat yang Anda inginkan. Sekali lagi, bayangkan diri Anda di dalam rumah, menyiapkan makanan (atau mencuci piring).

12. Ubin lantai juga mudah dikenali.

Hal ini digambarkan oleh hamparan kotak kecil di kamar mandi atau di depan gambar perapian.

13. Ketinggian mewakili bagaimana dinding rumah akan muncul ketika dibangun.

Ketinggian dinding interior meliputi gambar perapian, lemari dan rak, jendela, pintu dan elemen bawaan lain yang diinginkan. Ketinggian eksterior mencatat lokasi jendela, pintu dan barang-barang lain seperti atap atap.

14. Menyertai ketinggian mungkin ada beberapa gambar yang menguraikan rincian konstruksi.

Seringkali, Anda akan menemukan gambar yang menguraikan konfigurasi sudut luar. Atau, Anda mungkin diberikan pondasi pondasi dan basis kolom, yang menunjukkan kedalaman dan lebar.

15. Bagian-bagian memberikan representasi tembus pandang dari rumah.

Anda dapat melihat secara visual bagaimana berbagai elemen rumah akan sejajar ketika konstruksi selesai. Ini sangat membantu dalam memvisualisasikan porticos dan detail lain dari fasad, serta dek luar ruangan, arcade dan segala aspek dekoratif. Jika ini tampak terlalu berlebihan, jangan mencoba untuk menyerap semua informasi yang disediakan oleh cetak biru sekaligus. Pelajari mereka dengan cara yang santai, memungkinkan rumah untuk mengungkapkan dirinya kepada Anda secara bertahap dari waktu ke waktu. Kemudian, ketika Anda memiliki gagasan yang kuat tentang seperti apa tampilan rumah log Anda yang baru dan bagaimana fungsinya, Anda akan memiliki kepercayaan diri yang lebih besar dalam lompatan iman Anda untuk mulai membangun.