Pelatihan Ninjutsu – Latihan Pelatihan Ninpo-Taijutsu Tingkat Lanjut yang Akan Membuat Anda Seorang Guru Bergulir!

Apakah Anda mencari cara untuk mengambil pelatihan Ninjutsu Anda ke tingkat berikutnya? Apakah Anda lelah melakukan metode memukul, menendang, dan menggulung yang lama? Nah, artikel ini mungkin bisa membantu, dan dengan cara-cara yang tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya.

Fokus dari artikel ini adalah untuk berbagi beberapa latihan pelatihan ninpo-taijutsu lanjutan yang akan membantu membawa keterampilan bergulir Anda lebih dekat ke tingkat Penguasaan! Latihan ini lebih tentang dinamika gulungan, daripada tentang "cara menggulung", jadi …

Jika Anda masih mengerjakan penggulungan yang benar, dan berguling tanpa melukai diri sendiri, maka artikel ini jelas bukan untuk Anda. Setidaknya tidak sekarang, tidak.

Dikatakan demikian, latihan dan latihan Ninja berikut ini mengasumsikan bahwa Anda sudah memiliki pegangan:

1) Penggunaan lutut untuk mengontrol entri Anda dan keluar dari gulungan Anda

2) "Aliran" efisien dari titik ke titik sepanjang gulungan

3) Kemampuan untuk berguling sampai Anda ada di kaki Anda lagi (tidak ada akhir gulungan dan kemudian memanjat kembali ke kaki Anda seperti balita!)

4) Fakta bahwa Anda secara konsisten menggulingkan otot dan bukan tulang, dan …

5) Anda memahami pernapasan dan nafas yang benar saat berguling

Keterampilan ini, sebagai bagian dari kemampuan rolling Anda secara keseluruhan, harus diberikan sebelum Anda akan dapat melihat hasil dari taktik lanjutan berikut. Bahkan, jika Anda kehilangan salah satu atau semua prinsip yang tercantum di atas, Anda berpotensi melukai diri sendiri dalam proses mencoba latihan ini!

Latihan Bergulir Ninja Tingkat Lanjut

1) Ubah kecepatan gulungan Anda – SELAMA gulungan sebenarnya itu sendiri!

Untuk melakukan ini, Anda harus menemukan titik di guling Anda di mana Anda telah melampaui titik setengah jalan. Pada titik ini, alih-alih terus membiarkan diri Anda mengembuskan napas dengan laju yang sama, segera dorong udara dari paru-paru Anda dengan meremas masuk dan naik ke otot-otot perut bawah Anda. Ini akan menyebabkan bentuk tubuh Anda berubah tiba-tiba – semakin kecil karena otot perut "akordeon" dan paru-paru kosong. Dan kemudian, karena dengan semua bentuk dan objek yang lebih kecil dengan permukaan yang lebih sedikit untuk menutupi, tubuh Anda secara alami akan mempercepat keluar dari gulungan.

Keterampilan ini berguna untuk membingungkan lawan Anda – terutama orang yang melihat Anda memasuki daftar dan bersiap untuk menunggu ketika Anda keluar. Otaknya akan menghitung kecepatan gulungan Anda saat Anda masuk. Dan, dia akan terkejut ketika Anda tiba-tiba keluar jauh lebih cepat!

2) Latihan Arus Bergulir

Di sinilah Anda menggabungkan berbagai gulungan agar dapat tiba-tiba mengubah arah Anda untuk menghindari penyerang yang mengejar – atau mengubah posisi relatif Anda kepadanya sehingga berada dalam posisi yang berbeda menghadapnya ketika Anda keluar dari gulungan. Ini membutuhkan pemahaman tentang bagaimana perubahan halus di bagian tubuh yang tepat akan membawa Anda dari roll ke depan ke sisi atau guling belakang sambil melanjutkan sepanjang arah yang sama …

… atau, kemampuan untuk mengarahkan tubuh Anda sehingga mengubah arah selama gulungan.

Sekali lagi, ide di sini adalah untuk dapat beradaptasi dengan gerakan tubuh Anda dan hidup sesuai dengan arti sebenarnya dari kata Taihen dalam judul tuhanen-jutsu Ninja "keterampilan mengubah tubuh."

3) Gulung UP Hill

Tidak ada yang mengatakan "Penguasaan" seperti mampu melawan efek gravitasi di tubuh Anda. Tapi, daripada "melawan" efek gravitasi, latihan ini benar-benar menggunakan sensitivitas bawaan tubuh Anda untuk merasakan gravitasi, untuk memungkinkan Anda untuk mendorong diri sendiri ke atas bukit dan berguling sepenuhnya sampai Anda berdiri di atas kaki Anda! Ini hampir tidak mungkin untuk dijelaskan, kecuali untuk mengatakan bahwa Anda perlu memastikan bahwa "inersia" – energi ke depan ke arah gulungan – cukup untuk dapat mencocokkan atau melebihi tarikan gravitasi pada Anda.

Dan, seperti biasa, tujuannya adalah untuk melakukan ini dengan sedikit usaha yang mungkin.

Latihan-latihan ini seharusnya sudah cukup untuk memulai, dan tentu saja cukup untuk mematahkan rantai kebosanan yang telah menghambat latihan Anda!

Latihan di Lahan Kering untuk Sasaran Hoki: Apakah Goalies Memerlukan Pelatihan Hoki Off-Ice Khusus?

Pelatihan Hoki telah berkembang selama bertahun-tahun. Apa yang dulu hanya pelatihan on-ice telah berkembang menjadi campuran, dengan pelatihan off-ice, lahan kering menjadi bagian integral dari program pengkondisian yang diperlukan untuk menjadi pemain hoki es yang lebih baik, dengan keterampilan hoki yang lebih lengkap. Tidak ada kekecualian. Para penari gondola dan pelatih kiper juga telah memahami pentingnya dan pentingnya pelatihan di luar es untuk mengembangkan keterampilan mereka. Hoki goalies membutuhkan kekuatan, kecepatan, stamina, dan fleksibilitas, di samping keterampilan skating dan menangani tongkat kiper yang unik. Pertanyaan masing-masing dan setiap kiper hoki es harus bertanya pada dirinya sendiri, atau dirinya sendiri, adalah:

  • Apakah saya melakukan latihan off-ice yang tepat yang akan menuntun saya pada peningkatan dalam semua keterampilan yang saya butuhkan untuk menjadi yang terbaik yang saya bisa?
  • Apakah saya tidak membuang-buang waktu saya untuk latihan yang tidak membawa saya ke mana pun, tidak meningkatkan apa pun, atau bahkan mengganggu kinerja saya?
  • Apakah saya tidak mengekspos diri saya pada cedera sebagai akibat dari komposisi pelatihan off-ice saya?

Dengan kata lain, program pelatihan off-ice untuk kiper hoki harus dibuat dengan maksud khusus untuk meningkatkan keterampilan merawat tujuan mereka. Itu harus bekerja pada kekuatan mereka; itu tidak harus membuat mereka menjadi Tuan Olympia. Itu harus bekerja pada stamina mereka; Tidak harus membuat mereka menjalankan maraton Olimpiade. Itu harus bekerja pada kecepatan mereka; itu tidak harus membuat mereka menjalankan lari seratus meter dalam waktu kurang dari sepuluh detik. Yang Anda butuhkan adalah program yang ditargetkan, sasarannya – meningkatkan keterampilan Anda untuk menjaga tujuan hoki. Tidak lebih, tidak kurang. Program yang digunakan oleh para penerbang atas dan pelatih kiper, sepanjang jalan menuju NHL. Di bawah ini adalah tempat untuk menemukannya.

Pelatihan Latihan Bersama

Meskipun pelatihan dengan mitra adalah cara yang ideal untuk melatih Kombatan, cukup sering kita tidak akan memiliki akses ke mitra pelatihan. Jadi daripada tidak berlatih sama sekali, kita bisa berlatih sendiri dan masih mendapatkan sesi yang bagus.

Beberapa petunjuk untuk diingat ketika pelatihan solo:

  • Jangan mencoba melakukan terlalu banyak dalam satu sesi. Pilih beberapa teknik atau latihan untuk mengerjakan seluruh sesi dan ikuti mereka. Jika Anda mencoba untuk menutupi terlalu banyak Anda akan menyebarkan fokus Anda dan akhirnya tidak belajar apa pun. Ingat bahwa pelatihan Combatives yang baik adalah tentang repetisi. Untuk menjadi lebih baik Anda harus melatih beberapa teknik tertentu berulang kali sampai Anda menguasainya. Jika Anda mencoba menguasai terlalu banyak teknik sekaligus, Anda tidak akan menguasai apa pun.
  • Berlatih dengan jalan di pikiran. Ini berarti Anda tidak berlatih dengan cara olah raga. Jadi tidak ada latihan tinju bayangan atau latihan ketahanan lama. Semua yang Anda lakukan harus agresif, bukan olahraga. Lakukan pemanasan terlebih dahulu, lalu latih latihan dan teknik Anda dalam semburan singkat. Pertarungan jalanan yang sebenarnya adalah ledakan energi yang tidak berlangsung lama. Tidak ada putaran. Hanya periode pertempuran yang intens yang hanya berlangsung beberapa detik. Pelatihan Anda harus mencerminkan hal itu. Jadi pada dasarnya, pergi seperti fk selama tidak lebih dari sepuluh detik kemudian berhenti dan ulangi.
  • Tambahkan konten emosional ke pelatihan Anda. Apa pun yang Anda lakukan, Anda harus mendukungnya dengan pola pikir yang benar. Jika Anda menekan tas, lakukan dengan penuh niat dan agresi. Bayangkan bahwa Anda berada dalam situasi dan Anda harus menurunkan orang ini. Sesuatu yang kurang tidak akan dilakukan. Anda berlatih mengakses status sebanyak teknik fisik. Tekan tombol, pergi seperti fuck dan kemudian matikan saklar lagi, pastikan untuk memeriksa keadaan setiap saat. Pelatihan dengan cara ini, Anda memastikan teknik akan keluar di bawah tekanan ketika Anda membutuhkannya. Ini adalah satu-satunya cara untuk berlatih.
  • Tahan godaan untuk melakukan sesi panjang. Sesi pelatihan yang panjang adalah untuk atlet ketahanan dan pejuang olahraga. Anda akan mendapat manfaat paling banyak dari sesi yang lebih pendek sekitar lima belas hingga dua puluh menit, tetapi berlatih dengan intensitas penuh selama waktu itu. Jika Anda merasa satu sesi tidak cukup, latih dua kali sehari.

1. PAGAR DAN MENDENGARKAN DRILL

Apa yang baik tentang latihan ini adalah Anda tidak memerlukan peralatan apa pun dan itu bisa dilakukan di mana saja.

Mulai dari persegi pada posisi, kemudian pindah ke posisi pagar dengan lengan Anda di depan seolah-olah mengendalikan ruang Anda, kemudian dari sana melemparkan serangan pre-emptive.

Ulangi beberapa kali.

Untuk membuat latihan lebih bermanfaat, bawa imajinasi Anda ke dalam permainan. Berpura-pura ada seseorang di depan Anda, memberi Anda kesedihan. Kendalikan ruang Anda saat mereka mencoba memasukkannya dan kemudian, ketika Anda berpikir bahwa momen itu tepat, seranglah dengan maksud penuh dan lihat diri Anda menjatuhkan orang itu. Ingat, konten emosional adalah apa yang membuat teknik ini tetap.

2. PAGAR, STRIKE, BLAST AND FINISH

Seperti di atas, hanya setelah Anda menyerang secara pre-emptive, Anda terus meledakkan lawan dengan beberapa serangan, bergerak maju saat Anda melakukannya (drive ke depan) sebelum akhirnya menyelesaikan lawan dengan lutut dan siku atau teknik lain pilihan Anda.

3. MINUMAN BRAKLAN YANG IMAGINARY

Untuk latihan ini Anda akan memainkan skenario serangan keseluruhan dari awal sampai akhir. Pikirkan skenario dulu. Anda bisa berjalan ke mobil Anda di tempat parkir yang remang-remang setelah hari yang sangat melelahkan di tempat kerja atau Anda bisa berdiri di luar ruang setelah minum beberapa gelas dengan teman-teman. Terserah. Imajinasi Anda adalah batas di sini.

Setelah Anda memiliki skenario dalam pikiran, benar-benar menempatkan diri Anda ke dalamnya, secara mental dan emosional. Mulailah bertindak seperti aktor sejati.

Mari kita ambil contoh parkir mobil. Anda berjalan ke mobil Anda ketika Anda melihat dua orang yang tampak berkeliaran di dekat mobil Anda. Rasa spidey Anda mulai menggelitik dan Anda bisa merasakan adrenalin mulai meluap di dalam diri Anda. Ada yang tidak beres (benar-benar merasakan ini!). Ketika Anda terus berjalan ke mobil Anda, salah satu dari orang-orang (mengenakan jins, jaket hitam dan topi baseball) meminta Anda untuk menyalakan lampu. Anda memberitahunya bahwa Anda tidak memilikinya. Tidak lama setelah Anda menjawabnya ketika orang lain (memakai celana ketat dan hoodie berwarna gelap) tiba-tiba bergegas ke arah Anda, menarik kepalan tangannya kembali sebagai persiapan untuk memukul Anda. Pertarungan sedang berlangsung.

Itu sudah diatur. Bagaimana cara skenario ini terserah Anda. Yang penting adalah Anda meniru setiap gerakan saat itu terjadi. Jika Anda menyerang salah satu dari orang-orang, maka lakukanlah dengan nyata dan benar-benar merasakan dampaknya. Jika Anda tertabrak atau dicengkeram, tanggapi itu nyata.

Jatuh ke lantai dan bergulat. Mengesahkan seluruh pertarungan. Lalu ketika selesai, pergilah.

Dilakukan dengan benar, dengan imajinasi Anda dalam ayunan penuh, ini bisa berakhir seperti pertarungan sungguhan. Ini hampir seperti praktik visualisasi tetapi Anda secara fisik memerankan setiap gerakan alih-alih hanya membayangkannya di kepala Anda.

Cobalah sendirian saat melakukan latihan ini. Jika ada yang melihat Anda, mereka akan berpikir Anda telah kehilangan pikiran ketika Anda menghempaskan diri dan melawan para penyerang imajiner!