Latihan Voli Warm Up – Membuat Tim Anda Siap untuk Berlangsung

Jadi Anda ingin tahu latihan mana yang akan digunakan dengan tim voli Anda untuk menghangatkan mereka, eh? Baiklah, pertama-tama Anda perlu memikirkan tentang konteks pemanasan Anda dan tujuan mereka. Biarkan saya membahas dua hal ini secara individual.

Ketika saya mengatakan konteksnya, maksud saya jenis tim yang Anda miliki dan prioritas yang Anda miliki untuk mereka. Pemanasan untuk kelompok 12-dan-unders akan jauh berbeda dari atlet tingkat perguruan tinggi elit, misalnya. Anak-anak tidak perlu terlalu banyak untuk membuat mereka siap secara fisik, tetapi para pemain perguruan tinggi mungkin. Demikian pula, pemanasan untuk tim yang fokus utamanya pada pengembangan mungkin sangat berbeda dari mereka yang berada di lingkungan yang sangat kompetitif. Tim pengembangan dapat menggunakan pemanasan untuk membantu pengembangan keterampilan sementara untuk tim yang kompetitif mungkin ingin memiliki cara yang paling efisien untuk mempersiapkan tubuh pemain untuk kerasnya gameplay dan mungkin bekerja pada elemen taktis.

Untuk tujuan, yang saya maksud di sini adalah apa yang ingin dicapai oleh pemanasan Anda. Apakah itu untuk mendapatkan pemain siap untuk pelatihan atau untuk kompetisi. Apakah itu terutama fisik atau mental, atau keduanya? Dengan menggunakan contoh di atas, sementara pemanasan fisik selama 12-dan-unders mungkin tidak benar-benar diperlukan, mental dapat menjadi sangat penting untuk membuat mereka fokus pada awal sesi. Demikian juga, bersiap-siap untuk suatu pertandingan bisa sangat berbeda dari bersiap-siap untuk latihan.

Pastikan Anda memiliki pegangan yang baik pada konteks dan tujuan saat Anda merencanakan pemanasan tim Anda. Untuk jenis latihan yang bisa Anda gunakan, berikut beberapa ide.

Pemanasan yang dinamis mungkin akan menjadi titik awal yang baik. Pada dasarnya, pemanasan yang dinamis adalah yang membuat tubuh siap beraksi melalui berbagai jenis gerakan. Anda dapat menemukan contoh dengan mencari YouTube. Jogging & peregangan rutin yang lama semakin terbukti tidak efektif, jika tidak turun kanan merugikan kinerja karena dampak statis peregangan pada otot. Anda pasti ingin menghindarinya.

Pemanasan yang dinamis cukup baik sebagai pemanasan fisik umum dan tidak memakan banyak waktu. Jika Anda memiliki kebutuhan khusus, Anda tentu ingin mengatasinya, tentu saja.

Apa yang mengikuti pemanasan dinamis – atau bahkan mungkin menggantikannya, tergantung pada keadaan Anda – tergantung pada apa yang ingin Anda capai. Jika Anda ingin menggabungkan pengembangan keterampilan dalam pemanasan, Anda dapat melakukan sesuatu seperti latihan penanganan bola yang membuat para pemain bergerak dan aktif, tetapi juga bekerja pada fundamental mereka. Jika Anda memiliki lebih banyak kebutuhan taktis, Anda dapat menempatkan pemain melalui versi latihan seperti permainan dengan intensitas rendah dengan mengambil elemen melompat dan / atau memukul. Dalam hal rutinitas pra-pertandingan, Anda akan menginginkan sesuatu yang konsisten dan tidak hanya secara fisik mempersiapkan para pemain untuk bermain, tetapi juga menempatkan mereka dalam pola pikir yang baik (pikirkan latihan tingkat keberhasilan yang tinggi).

Ada banyak cara Anda bisa membuat pemanasan bola voli yang bagus, mungkin dengan latihan yang sudah Anda ketahui. Anda hanya perlu memikirkan persyaratan pemanasan Anda dan membuat penyesuaian sesuai kebutuhan. Pastikan pemanasan tepat untuk tim dan situasi Anda. Jangan terjebak dalam melakukan apa yang orang lain lakukan.

Latihan Bola Voli Teambuilding

Keterampilan sulit untuk mengajar bagi pelatih bola voli adalah membangun tim. Ada beberapa latihan voli yang bagus yang dapat membantu membangun kerja tim dan persahabatan dengan para pemain Anda. Anda akan ingin bekerja pada keterampilan ini agar setiap pemain dapat mempercayai rekan tim mereka dan tahu bahwa mereka dapat mengandalkan mereka untuk membuat drama yang diharapkan dari mereka. Salah satu konsep paling penting yang ingin Anda tanamkan dalam tim adalah bahwa ada 6 pemain yang bekerja bersama-sama, daripada 6 orang yang mencoba membawa semuanya sendiri. Latihan voli ini akan sangat membantu untuk membangun semangat tim ini.

Salah satu latihan bola voli besar yang akan membantu membangun kerja tim adalah lomba sejenis. Pilih jarak yang relatif jauh dan biarkan tim berjalan bersama. Anda akan ingin mengatur waktu yang realistis untuk mengalahkan untuk seluruh tim. Setelah itu didirikan, biarkan tim mulai berlari. Agar berfungsi dengan benar, Anda harus menetapkan konsekuensi tertentu tergantung pada hasilnya. Karena mereka berlari sebagai tim, Anda dapat menetapkan bahwa akan ada penalti 1 bunuh diri untuk setiap 5 detik yang berlalu antara rekan setim pertama untuk menyeberangi garis finish dan yang terakhir. Ini akan membantu tim Anda bekerja bersama untuk menyeberang sedekat mungkin. Itu juga di mana batas waktu ikut bermain. Jenis penalti yang sama dapat berlaku untuk setiap 5 detik yang tim lewatkan batas dengan. Ini akan membantu mencegah seluruh tim berjalan bersama. Latihan voli jenis ini akan membantu tim Anda bekerja bersama menuju tujuan bersama.

Menggunakan rintangan sebagai latihan membangun bola voli bisa menjadi perubahan lain yang menarik. Salah satu cara hebat untuk mencapai ini adalah dengan mengatur kursus yang dirancang untuk dilakukan oleh sepasang pemain. Anda ingin membuat pemain harus saling membantu. Jika pemain Anda dipaksa untuk saling membantu, mereka akan saling bergantung satu sama lain. Menggunakan batas waktu juga akan membantu memastikan bahwa tim Anda mencoba yang paling sulit, daripada hanya mengikuti kursus. Anda dapat menawarkan penalti karena terlalu banyak perbedaan waktu di antara tim yang berakhir, atau menambah waktu tim bersama sebagai satu waktu keseluruhan. Ini adalah cara yang baik untuk menggunakan latihan bola voli untuk mengkondisikan serta membangun tim yang kohesif.

Tidak semua latihan bola voli harus menawarkan penalti kepada tim agar efektif. Anda dapat membantu tim Anda tumbuh bersama dengan hanya menggunakan strategi khas yang ditemukan di kamp pembangunan tim tradisional. Ini dapat mencakup apa pun yang menurut Anda akan membantu pemain Anda untuk percaya dan mengandalkan satu sama lain. Contoh yang bagus dari hal ini adalah membuat setengah dari tim Anda menutup mata mereka dan jatuh ke belakang ke dalam pelukan salah satu rekan setim mereka. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menanamkan kepercayaan satu sama lain. Dengan sedikit imajinasi, Anda dapat mengintegrasikan berbagai keterampilan membangun kepercayaan ke dalam latihan voli Anda.

Sebuah tim hanya sebagus pemain terlemahnya. Inilah mengapa Anda ingin menggunakannya latihan voli untuk membantu tim Anda bersatu sebagai unit terpadu. Dengan membangun semangat tim, Anda akan membantu memastikan bahwa Anda memiliki satu tim di pengadilan kapan saja, daripada hanya 6 pemain individu. Latihan voli tim latihan bisa sama pentingnya dengan jenis latihan lain yang akan Anda kerjakan sepanjang musim.

Latihan untuk Latihan Voli – Fokus pada Melayani

Serve's Up

Ketika mencari latihan baru untuk latihan bola voli, saya terkadang suka mengelompokkan sejumlah latihan bersama yang fokus pada keterampilan yang sama dan menggunakan setengah waktu latihan untuk latihan biasa dan setengah untuk keterampilan sorotan. Latihan berikut ini menyoroti servis dan merupakan cara hebat untuk meningkatkan ketrampilan dan keakuratan tim Anda. Servis yang baik sangat penting untuk memenangkan pertandingan bola voli, dan dengan menjalankan latihan ini di beberapa latihan Anda berikutnya, Anda akan mulai memperhatikan kemajuan dalam kemampuan melayani tim Anda.

Melayani Golf membuat saya ingin berteriak 'Selamanya!'

Yang pertama dari latihan melayani untuk latihan voli disebut Melayani Golf. Sebelum Anda mendapatkan ide liar tentang sembilan irons and sand wedges, gim ini mirip dengan golf hanya dengan cara mencetak gol. Mulailah dengan membagi pengadilan menjadi 6 area, baik secara mental atau dengan selotip. Pembagian pengadilan adalah sebagai berikut: area 1 adalah punggung kanan, area 2 tepat di depan, area 3 adalah depan pusat, area 4 adalah front kiri, area 5 adalah bek kiri dan area 6 adalah bek tengah.

Tujuan dari latihan ini adalah untuk melayani masing-masing lokasi satu per satu. Anda dapat mengizinkan satu pemain melakukan banyak percobaan karena mereka harus memukul ke 6 pemain atau memiliki pemain yang melayani satu bola dalam satu waktu dan melacak di mana mereka membidik. Pastikan untuk terus menghitung berapa banyak servis yang dibutuhkan untuk setiap pemain untuk memukul setiap area, dan pada akhirnya tambahkan jumlah serve untuk skor akhir mereka.

Tidak hanya latihan ini membangun kepercayaan diri, itu juga memaksa pemain untuk melayani dengan akurat, yang dapat menjadi cara yang bagus untuk memanfaatkan tautan lemah tim lawan, dengan terus menerus melayani pemain yang lebih lemah di tim mereka.

Berikutnya – Server vs. Penumpang

Permainan yang menyenangkan ini adalah tambahan yang bagus untuk antrean Anda latihan untuk latihan voli. Meskipun ini adalah permainan 1 lawan 1, dengan menyebarkan pasangan itu dapat melibatkan hingga 6 pemain sekaligus. Untuk memulai latihan, minta satu pemain berdiri di garis akhir sementara pasangan mereka berdiri tepat di seberang mereka di sisi lain gawang. Pemain 1 adalah server dan pemain 2 adalah pelintas. Pemain ketiga berdiri di depan pusat oleh net untuk bertindak sebagai target untuk pelintas.

Pada suara peluit Anda, server melayani bola ke arah pelintas. Jika servis berada dalam satu langkah dari pelintas, maka pelintas harus mengoper bola dalam satu langkah target. Distribusi titik adalah sebagai berikut: satu titik diberikan kepada server untuk melayani yang baik, dan satu titik diberikan kepada orang yang lewat untuk mendapatkan pass yang sempurna. Setelah satu pemain mencapai 3 poin, mereka berpindah tempat dengan target dan kedua belah pihak memulai permainan pada nol poin masing-masing.

Latihan Voli Untuk Ketahanan dan Koordinasi

Latihan Voli terdiri dari latihan khusus yang dirancang untuk membantu pemain melakukan semua yang lain di bola voli melalui latihan atau latihan yang sangat terkonsentrasi. Latihan seringkali dibagi menjadi tiga kategori dan tergantung pada tingkat kemahiran pemain dan keterampilan khusus yang perlu pengeboran.

Sesi yang digunakan untuk meningkatkan keterampilan pemain, kekuatan dan koordinasi disebut sebagai latihan.

Tuntutan bola voli bahwa seorang pemain memiliki keterampilan individual di sekitar kelas satu serta kompetensi bermain tim.

Latihan voli dan gerakan voli mengembangkan kemampuan teknis dalam memukul, memblokir, melayani, memukul dan lulus serta gerak kaki voli.

Mereka yang baru bermain bola voli terutama dimasukkan melalui alat pemeras di jenis latihan pertama ini.

Setelah rangkaian latihan pertama, koordinasi tim adalah fokus utama.

Pemain dengan kemampuan pribadi yang dapat dilewati menggunakan latihan bola voli taktis untuk meningkatkan kemampuan mereka bermain di tim, serta memperoleh kekuatan dan kelemahan sendiri, sehingga tim dapat memanfaatkan kekuatan masing-masing pemain dan membatalkan kekurangannya.

Latihan taktis dirancang untuk meningkatkan keterampilan pemain individu serta meningkatkan koordinasi tim.

Mengondisikan latihan adalah jenis latihan voli yang ketiga. Ini melibatkan seluruh tim. Sering kali dengan pelatih bola voli mulai latihan pengkondisian di musim off, karena mereka melelahkan secara fisik.

Untuk menjaga agar tim voli sesuai dengan pelatih di luar musim harus membangun ketahanan tim dengan latihan.

Latihan voli juga membantu pemain berkomunikasi satu sama lain dengan lebih baik. Sering kali ini akan membantu rekan tim meningkatkan permainan dan permainan mereka.

Voli adalah permainan tim dan harus ada pemahaman dan harmonisasi yang baik di antara anggota tim, agar pemain menjadi sukses sebagai tim. Bahkan ketika seorang pemain secara individu kompeten, ia harus bekerja dengan pemain timnya yang lain.

Pelatih biasanya mulai dengan latihan yang lebih mudah dan membangun latihan voli yang lebih sulit. Ini membantu tim dalam pemulihan dari kehilangan anggota tim yang kuat serta membuat integrasi pemain perawan lebih lancar.

Pentingnya bola voli adalah untuk membuatnya tetap menyenangkan, oleh karena itu pelatih harus memastikan bahwa ada lebih banyak permainan daripada pengeboran konstan.

Pelatih juga harus memastikan bahwa mereka menggunakan beberapa variasi latihan untuk membuat pemain tertarik. Pemain belajar dengan mudah jika latihan bukan fokus dari semua pelatihan dan ada variasi untuk menjaga permainan tetap menyenangkan.

Latihan Voli Bola Progresif

Saat melatih tim untuk bola voli, mungkin pertimbangan yang paling penting adalah jadwal latihan yang akan Anda gunakan. Ada banyak jenis latihan yang akan digunakan, sebagian besar jatuh dalam tiga kategori utama keterampilan dan gerakan, kerja tim, dan pengkondisian. Merupakan ide yang baik untuk mengambil contoh spesifik dari setiap kategori saat pelatihan, untuk memberi tim Anda keunggulan pelatihan secara keseluruhan. Namun, yang lebih penting adalah memahami perkembangan latihan ini.

Ketika memulai pelatihan untuk musim ini, Anda akan ingin memulai dengan latihan voli dasar yang mudah. Kemungkinan besar, Anda akan memiliki banyak anggota tim yang pernah bermain di tim sebelumnya. Sayangnya, Anda juga akan melatih anggota baru tim. Ini adalah fakta kehidupan bahwa setiap musim akan memberi Anda pemain baru untuk diajak bekerja, bahkan saat bekerja dengan pemain yang kembali. Karena ini, Anda ingin memulai dengan latihan yang akan mengajar dan bekerja dengan dasar-dasar permainan. Ini dapat mencakup passing dasar, pemblokiran, dan bahkan pengkondisian sederhana seperti berlari.

Setelah tim mendapatkan dasar-dasarnya turun, Anda akan ingin melanjutkan ke beberapa latihan voli lanjutan, membangun latihan dasar yang Anda mulai. Pada tahap ini dalam pelatihan, Anda akan memiliki perasaan yang baik tentang keterampilan yang dibutuhkan tim Anda untuk bekerja lebih banyak, dan keterampilan apa yang tampaknya dapat mereka tangani dengan mudah. Kombinasi sederhana dari latihan bola voli dasar akan bekerja dengan baik selama waktu ini. Berlari dan melompat untuk spiking, passing dan pengaturan untuk kerja tim, dan latihan kecepatan untuk pengkondisian adalah titik awal yang bagus untuk latihan tahap kedua ini.

Sekarang setelah Anda memiliki dasar yang kuat dari keseluruhan keterampilan yang tersedia untuk tim Anda, sekarang saatnya untuk menyesuaikan keterampilan yang akan memberi tim Anda keunggulan atas tim lain. Pada saat ini, Anda harus dapat memvisualisasikan beberapa permainan tertentu yang akan mengubah tim Anda dari tim yang bagus menjadi tim yang hebat. Anda akan dapat menyesuaikan latihan voli Anda pada titik ini agar sesuai dengan keterampilan tim, berdasarkan latihan yang sebelumnya Anda gunakan. Menggunakan contoh-contoh permainan nyata apa yang harus Anda kuasai dengan memacu bola, satu set lengkap umpan, atur, dan lonjakan, dan bahkan memiliki permainan mini di antara para pemain Anda. Tujuan utama pada saat ini adalah untuk mengajarkan taktik dan kerja tim. Menjadi tahap akhir latihan bola voli, latihan ini harus menanamkan reaksi otomatis pada pemain Anda untuk berbagai permainan yang kemungkinan akan terlihat selama pertandingan.

Membangun tim voli yang kuat membutuhkan lebih banyak pekerjaan daripada hanya mengumpulkan sekelompok pemain dan memberi mereka bola. Anda harus melatih mereka dengan jadwal latihan voli yang kuat. Jika direncanakan dengan benar, pada saat tim Anda memainkan pertandingan pertama mereka, mereka akan siap untuk hampir semua situasi yang akan mereka hadapi. Dengan perkembangan latihan bola voli yang tepat, Anda tidak akan memiliki masalah jika tim Anda berevolusi dari sekelompok pemain menjadi tim yang disetel dengan baik.

Pentingnya Latihan Latihan Voli

Pemain bola voli juara tidak menjadi sebaik mereka dalam sekejap. Dibutuhkan waktu bertahun-tahun untuk berlatih keras untuk menjadi cukup baik untuk bersaing di tingkat profesional. Juara adalah pemenang karena mereka telah menguasai dasar-dasar, bukan karena mereka memimpikan permainan yang mengagumkan. Untuk alasan ini semua pelatih, pemain, pejabat, dan siswa dari permainan perlu memberikan 110% yang diperlukan untuk mencapai tujuan akhir kesuksesan.

Latihan latihan bola voli termasuk sampai ke posisi bola voli untuk menerima bola, gerakan servis (ini sebagian besar untuk melayani secara berlebihan, tetapi dapat membantu mengajarkannya juga). Mempraktikkan fundamental harus progresif dan dapat dikembangkan lebih jauh ke dalam rincian daripada dasar-dasar pengaturan atau kelulusan. Di tingkat atas, latihan keterampilan terlihat jauh berbeda dibandingkan dengan tingkat junior.

Beberapa pemain mungkin mendapat manfaat dari peningkatan lean mereka, tetapi bahkan mereka harus fokus untuk mengubah sebagian besar kekuatan mereka menjadi kekuatan khusus sepakbola. Satu pemain berdiri di tempat yang berbeda dan mencoba untuk "Swish" Voli menggunakan set overhand. Latihan latihan voli lebih mudah jika Anda memiliki pasangan yang melemparkan bola ke arah Anda dari bawah jaring. Semua latihan diarahkan khusus untuk pemain bola voli, yang dirancang untuk membuat atlit Anda lebih kuat, lebih cepat, dan melompat lebih tinggi tanpa menambahkan banyak massa ke atlet Anda. Anda benar-benar harus memastikan bahwa Anda terus menjadi lebih kuat, lebih cepat, dan melompat lebih tinggi!

Harap perhatikan bahwa tidak pernah terlalu terlambat untuk mempelajari dasar-dasar yang tepat, yang merupakan kunci menjadi pemain bola voli yang sukses. Latihan awal Vollleyball adalah cara yang bagus untuk meningkatkan setiap aspek permainan pemain. Jika Anda berlatih untuk mencapai tingkat profesional atau hanya bermain di liga rekreasi, latihan akan membantu meningkatkan permainan Anda dan meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan.

Latihan Voli Bisa Dilakukan Sendiri

Voli adalah olahraga tim. Diperlukan upaya dan dukungan dari semua orang di tim untuk menjadi sukses. Untuk tujuan ini, sebagian besar latihan voli dirancang agar tim dapat bekerja sama. Namun, seperti olahraga lain di luar sana, semakin individu bisa berlatih, semakin banyak yang akan mereka bawa ke tim secara keseluruhan. Karena sebagian besar pemain tidak hidup dengan satu sama lain, penting untuk bekerja pada satu set latihan bola voli yang dapat dikerjakan oleh pemain saat sendirian. Ini adalah latihan yang dapat dilakukan di antara latihan atau bahkan di luar musim. Sementara mereka umumnya memulai latihan, mereka akan membantu bahkan pemain yang maju tetap tajam sepanjang tahun.

Salah satu keterampilan yang diajarkan menjadi latihan voli adalah akurasi. Latihan solo yang baik yang dapat Anda kerjakan hanya berdiri di depan dinding dan memukul tempat tertentu di dinding. Ini kedengarannya cukup sederhana, tetapi dalam prakteknya ada jauh lebih banyak daripada ini. Pemain akan memilih tempat di dinding dan bertujuan untuk memukulnya. Mereka akan ingin bekerja pada bentuk sempurna untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan ini. Sementara latihan sederhana, memukul dinding adalah salah satu latihan voli yang sangat serbaguna yang dapat dilakukan seorang pemain sendirian. Mereka dapat bekerja di spiking, melayani, dan bahkan pengaturan. Setiap jenis pukulan akan menghadirkan pemain dengan serangkaian tantangan yang memastikan bola bergerak ke tempat yang telah mereka pilih.

Sebelum meninggalkan dinding di belakang, pemain Anda dapat menggunakan dinding untuk latihan voli lainnya juga. Blok-dinding adalah latihan yang sangat bagus yang dapat dicapai secara solo. Objek latihan ini adalah memulai dengan posisi memblokir, melompat dan "memblokir" dinding di tempat yang lebih tinggi dari ketinggian jaring, dan mendarat di posisi blok lagi. Pemain harus mengubah tinggi dan sudut tempat yang mereka pukul agar tetap fleksibel. Salah satu bagian terbaik dari latihan ini adalah mengajarkan pemain Anda cara memblokir bola tanpa menyebabkan pelanggaran bersih. Jika pemain Anda tidak berhati-hati melakukan latihan ini, mereka akan mengikis lengan dan siku mereka di dinding. Karena ini akan sama dengan jaringan dalam situasi nyata, Anda akan menemukan bahwa pemain Anda belajar dengan cepat formulir yang benar untuk digunakan saat memblokir. Itu berarti bahwa mereka akan menyeret lengan mereka di internet jauh lebih sedikit.

Latihan bola voli untuk passing dan pengaturan adalah pokok dalam semua repertoar pelatih. Sayangnya, sebagian besar latihan membutuhkan setidaknya dua orang untuk mengoper bola ke depan dan belakang. Seorang pemain dapat mengerjakan ini sendirian, namun. Pemain harus melemparkan bola ke udara dan menabraknya kembali dengan kedua lengan. Kemudian mereka dapat memutar hit, beralih ke tangan individu, mengatur bola, dan bahkan menggunakan dahi mereka. Ini akan mengajarkan kontrol bola total dan lengkap untuk mereka. Tujuannya adalah untuk menjaga bola di udara selama mungkin dengan hanya menggunakan langkah hukum untuk melakukannya. Hanya kontrol bola yang dipelajari dari hal ini yang sepadan dengan waktu yang diinvestasikan dalam mengajarkan latihan ini.

Penting bagi pemain Anda, serta pelatih, untuk belajar bahwa mereka dapat mengerjakan beberapa latihan voli sendiri. Semakin banyak pemain berlatih, semakin baik kinerja mereka. Sebuah tim terdiri dari jumlah kinerja masing-masing pemain. Menggunakan solo latihan voli juga akan menunjukkan kepada tim bahwa seorang pemain merasa olahraga, oleh karena itu tim, cukup penting untuk dimasukkan ke dalam sedikit usaha ekstra. Upaya ini akan membuahkan hasil bagi tim secara keseluruhan saat waktunya bermain.